Cúm là một căn bệnh rất phổ biến và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Đặc biệt là vào mùa đông hoặc chuyển mùa.
Các triệu chứng cúm ban đầu bao gồm sốt, sổ mũi, đau họng và mệt mỏi. Nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và làm gián đoạn thói quen hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để giải quyết hiệu quả các triệu chứng đầu tiên của bệnh cúm:
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Một trong những cách tốt nhất để chống lại cúm là để cơ thể của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Khi bạn cảm thấy có dấu hiệu ban đầu của cúm, hãy cố gắng ngủ nhiều hơn bình thường. Nghỉ ngơi đủ có thể giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng và tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại sự lây nhiễm.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước như nước lọc, trà ấm hoặc súp gà có thể giúp làm tan đờm, giữ ẩm cho cổ họng và duy trì sự ẩm ướt cho cơ thể. Tránh uống các loại đồ uống có chứa caffeine và cồn vì chúng có thể làm cho cơ thể mất nước.
- Tiêu thụ thức ăn bổ dưỡng: Ăn thức ăn giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Chọn thực phẩm lành mạnh như hoa quả, rau cải, protein và ngũ cốc. Tránh thức ăn có hàm lượng đường và chất béo cao vì chúng có thể làm cho hệ thống miễn dịch của cơ thể trở nên yếu đuối.
- Sử dụng thuốc giảm triệu chứng: Nếu các triệu chứng của cúm làm cho bạn cảm thấy không thoải mái hơn, bạn có thể sử dụng thuốc giảm triệu chứng như paracetamol hoặc ibuprofen để giảm sốt, đau đầu và đau khác. Hãy chú ý đến hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào khác.
- Xử lý cổ họng bằng nước muối: Sử dụng dung dịch nước muối ấm để giảm đau cổ họng và giảm sưng. Pha nửa thìa chà cạn muối vào nước ấm, sau đó rửa miệng và cổ họng trong vài giây trước khi thở ra.
- Sử dụng máy tạo ẩm: Nếu không khí xung quanh quá khô, việc sử dụng máy tạo ẩm có thể giúp tăng độ ẩm cho không khí và giảm đau cổ họng và ho. Hãy đảm bảo là bạn thường xuyên làm sạch máy tạo ẩm để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm.
- Tránh lây nhiễm: Khi bạn bắt đầu có dấu hiệu của cúm, quan trọng là phải ngăn chặn sự lây nhiễm tiếp theo. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, che miệng và mũi khi hoặc hắt hơi, và tránh tiếp xúc với những người khác, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu.
Bằng cách làm theo các bước sau Bạn có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ban đầu của bệnh cúm và đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc kéo dài hơn vài ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt để có phương pháp điều trị thích hợp. Tôi hi vọng bạn sớm khoẻ lại. và trở nên khỏe mạnh trở lại!