Khi bị cảm cúm, cơ thể trở nên yếu đuối, mệt mỏi và cần được bổ sung dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, việc bổ sung các món ăn và đồ uống giàu dinh dưỡng cũng có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của cảm cúm. Dưới đây là 7 món ăn và đồ uống có thể hỗ trợ bạn trong quá trình phục hồi khi bị cảm cúm.
- Súp Gà: Súp gà từ lâu đã được coi là một phương thuốc tự nhiên giúp giảm các triệu chứng cảm cúm. Súp gà ấm không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn cung cấp nhiều protein, khoáng chất và vitamin giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Nước súp gà cũng giúp cung cấp nước cho cơ thể, giảm tình trạng mất nước thường gặp khi bị cúm.
- Tỏi: Tỏi là một loại gia vị có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ. Allicin, một hợp chất có trong tỏi, đã được chứng minh là có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống lại các tác nhân gây bệnh. Bạn có thể thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày hoặc uống nước tỏi ấm để tăng cường sức khỏe khi bị cảm cúm.
- Gừng: Gừng là một loại thảo dược có khả năng chống viêm, giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Khi bị cảm cúm, uống trà gừng ấm hoặc thêm gừng vào các món ăn sẽ giúp giảm các triệu chứng như đau họng, buồn nôn và cảm giác lạnh run. Gừng cũng giúp làm ấm cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu.
- Mật Ong: Mật ong là một trong những thực phẩm tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm. Mật ong có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và cải thiện giấc ngủ khi bạn bị cảm cúm. Bạn có thể pha mật ong với nước ấm hoặc thêm vào trà gừng, trà chanh để tăng hiệu quả.
- Trà Chanh: Trà chanh ấm không chỉ giúp cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng cho hệ miễn dịch, mà còn giúp giảm đau họng và làm dịu các triệu chứng cảm cúm. Bạn có thể pha trà chanh với mật ong để tăng cường hiệu quả và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
- Nước Hầm Xương: Nước hầm xương là một nguồn cung cấp dưỡng chất phong phú như collagen, gelatin và các amino axit. Những chất này không chỉ giúp củng cố hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ trong việc duy trì sức khỏe của xương và da. Nước hầm xương ấm cũng giúp làm ấm cơ thể và giảm cảm giác mệt mỏi.
- Trái Cây Giàu Vitamin C: Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Các loại trái cây như cam, quýt, kiwi, dâu tây và đu đủ đều giàu vitamin C và có thể giúp giảm triệu chứng cảm cúm. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống để cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Khi bị cảm cúm, việc bổ sung các món ăn và đồ uống giàu dinh dưỡng không chỉ giúp giảm nhẹ các triệu chứng mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe. Súp gà, tỏi, gừng, mật ong, trà chanh, nước hầm xương và các loại trái cây giàu vitamin C là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng vượt qua cơn cảm cúm. Hãy kết hợp chúng với việc nghỉ ngơi đầy đủ và uống nhiều nước để cơ thể luôn được bảo vệ và khỏe mạnh.