Đối phó với trẻ đang trải qua GTM có thể là một thách thức đối với các bậc cha mẹ. GTM là thuật ngữ được sử dụng khi trẻ từ chối ăn hoặc chỉ ăn rất ít. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp cha mẹ đối phó với trẻ đang GTM:
1. Giữ Bình Tĩnh và Kiên Nhẫn
- Tránh Ép Buộc Trẻ Ăn: Ép buộc trẻ ăn sẽ chỉ làm cho trẻ cảm thấy căng thẳng và có thể làm tình hình tồi tệ hơn. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và kiên nhẫn khi đối phó với trẻ đang GTM.
- Cho Trẻ Thời Gian: Trẻ có thể cần thời gian để cảm thấy đói hoặc chấp nhận thức ăn mà bạn cung cấp. Hãy để trẻ ăn theo nhịp độ của mình mà không có áp lực.
2. Tạo Bầu Không Khí Ăn Uống Vui Vẻ
- Biến Bữa Ăn Thành Hoạt Động Xã Hội: Mời trẻ ăn cùng gia đình tại bàn ăn. Bầu không khí ăn uống ấm áp và vui vẻ có thể làm cho trẻ hứng thú hơn với việc ăn uống.
- Sử Dụng Dụng Cụ Ăn Uống Hấp Dẫn: Dụng cụ ăn uống với màu sắc tươi sáng hoặc hình ảnh nhân vật yêu thích của trẻ có thể tăng cường sự hứng thú của trẻ đối với bữa ăn.
3. Sáng Tạo Trong Cách Trình Bày Món Ăn
- Đa Dạng Hình Dạng và Màu Sắc Thực Phẩm: Cắt thức ăn thành những hình dạng thú vị hoặc trình bày món ăn với màu sắc tươi sáng để thu hút sự chú ý của trẻ.
- Kết Hợp Thực Phẩm Yêu Thích: Hãy thử kết hợp món ăn mà trẻ yêu thích với món mới hoặc món trẻ từ chối. Điều này có thể giúp trẻ làm quen và chấp nhận dần dần các loại thực phẩm khác nhau.
4. Cho Trẻ Lựa Chọn
- Để Trẻ Lựa Chọn Thức Ăn: Cho trẻ lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh để trẻ cảm thấy có quyền kiểm soát và dễ dàng chấp nhận việc ăn uống hơn. Ví dụ: “Con muốn ăn cà rốt hay bông cải xanh?”
- Cho Trẻ Tham Gia Chuẩn Bị Thức Ăn: Hãy để trẻ giúp bạn chuẩn bị bữa ăn. Trẻ tham gia vào quá trình nấu nướng thường sẽ hứng thú hơn với việc thử món ăn mà mình đã tham gia chế biến.
5. Duy Trì Thói Quen Ăn Uống Đều Đặn
- Thiết Lập Lịch Ăn Uống Đều Đặn: Đảm bảo rằng trẻ có giờ ăn uống đều đặn. Tránh cho trẻ ăn vặt quá gần giờ ăn chính để trẻ không cảm thấy no khi đến giờ ăn.
- Tránh Thực Phẩm Ngọt Trước Bữa Ăn Chính: Thực phẩm ngọt có thể làm trẻ cảm thấy no nhanh chóng, dẫn đến việc từ chối các món ăn chính có nhiều dinh dưỡng hơn.
6. Chú Ý Đến Nhu Cầu Dinh Dưỡng
- Tập Trung Vào Chất Lượng, Không Phải Số Lượng: Đừng lo lắng nếu trẻ ăn với lượng nhỏ miễn là thực phẩm đó đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng. Đảm bảo trẻ được cung cấp đa dạng các loại thực phẩm để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.
- Theo Dõi Sự Phát Triển Của Trẻ: Nếu bạn lo lắng về lượng thức ăn của trẻ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo trẻ nhận đủ dinh dưỡng và phát triển phù hợp với độ tuổi.
7. Làm Gương Tốt
- Ăn Thực Phẩm Lành Mạnh Cùng Trẻ: Trẻ thường có xu hướng bắt chước hành vi của cha mẹ. Nếu bạn ăn thực phẩm lành mạnh và tận hưởng bữa ăn, trẻ có thể sẽ theo gương bạn.
- Đừng Thể Hiện Sự Không Thích Với Một Số Thực Phẩm: Tránh thể hiện sự không thích của bạn đối với một số thực phẩm trước mặt trẻ, vì trẻ có thể bắt chước hành vi này.
8. Khen Ngợi và Hỗ Trợ
- Khen Ngợi Nỗ Lực Của Trẻ: Hãy khen ngợi trẻ khi trẻ thử món mới hoặc ăn tốt, dù chỉ một ít. Điều này sẽ cung cấp động lực tích cực và khuyến khích trẻ.
- Đừng Sử Dụng Thức Ăn Như Một Phần Thưởng Hoặc Hình Phạt: Sử dụng thức ăn như một phần thưởng hoặc hình phạt có thể tạo ra mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm.
9. Tránh Sự Phân Tâm Khi Ăn
- Hạn Chế Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử Hoặc TV: Đảm bảo rằng trẻ tập trung vào bữa ăn mà không bị phân tâm bởi thiết bị điện tử hoặc TV. Tập trung vào thức ăn có thể giúp trẻ thưởng thức và nhận biết những gì mình đang ăn.
- Đặt Quy Tắc Ăn Uống Rõ Ràng: Thiết lập các quy tắc nhất quán về thời gian ăn, chẳng hạn như ăn tại bàn ăn mà không chơi hoặc đi lại.
10. Tham Khảo Ý Kiến Chuyên Gia Nếu Cần
- Tham Khảo Bác Sĩ Hoặc Chuyên Gia Dinh Dưỡng: Nếu tình trạng GTM của trẻ kéo dài và bạn lo lắng về dinh dưỡng của trẻ, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được lời khuyên phù hợp.
- Xem Xét Yếu Tố Cảm Xúc Hoặc Sức Khỏe: Đôi khi, GTM có thể do các vấn đề về cảm xúc hoặc sức khỏe. Xác định xem có nguyên nhân nào khác ảnh hưởng đến khẩu vị của trẻ và tìm giải pháp phù hợp.
Kết Luận
Đối phó với trẻ đang GTM đòi hỏi sự kiên nhẫn, sáng tạo và cách tiếp cận tích cực. Bằng cách tạo ra bầu không khí ăn uống vui vẻ, đưa ra lựa chọn và cung cấp sự hỗ trợ, bạn có thể giúp trẻ vượt qua GTM và xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh.