Dưới đây là một số mẹo giúp xây dựng lại động lực sau khi chia tay (“life after breakup”):
1. Dành thời gian để chữa lành
- Sau khi chia tay, hãy dành thời gian để chữa lành. Không cần vội vàng cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Hãy cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc như buồn bã hoặc thất vọng nếu cần thiết. Đây là bước quan trọng để phục hồi tinh thần.
2. Tập trung vào bản thân
- Chăm sóc bản thân là một cách tuyệt vời để lấy lại động lực. Hãy chú trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, thiền hoặc thử một sở thích mới. Điều này giúp bạn chuyển hướng suy nghĩ và năng lượng vào những điều tích cực.
3. Đặt mục tiêu mới
- Đây là cơ hội để đánh giá lại mục tiêu cuộc sống của bạn. Hãy thiết lập các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn để bạn có điều gì đó để phấn đấu trong tương lai. Mục tiêu có thể liên quan đến sự nghiệp, học tập hoặc cuộc sống cá nhân.
4. Giữ kết nối với gia đình và bạn bè
- Hỗ trợ xã hội là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi. Hãy duy trì giao tiếp với gia đình và bạn bè để có nguồn động lực và không cảm thấy cô đơn.
5. Học hỏi điều mới
- Sau khi chia tay, học một kỹ năng mới hoặc phát triển bản thân có thể là cách tốt để lấy lại tự tin. Tham gia các khóa học trực tuyến, học ngoại ngữ mới hoặc tham gia các lớp học sáng tạo bạn đã muốn thử từ lâu.
6. Tự phản chiếu và phát triển
- Sử dụng thời gian này để tự phản chiếu và rút ra bài học từ mối quan hệ cũ. Bạn có thể tự hỏi mình cần gì trong mối quan hệ tương lai, và cách nào để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.
7. Quản lý suy nghĩ tiêu cực
- Suy nghĩ tiêu cực có thể cản trở động lực. Hãy thử thay đổi suy nghĩ của mình bằng các bài tập chánh niệm hoặc khẳng định tích cực. Điều này giúp bạn đối mặt với cảm xúc một cách tích cực hơn và tự yêu thương bản thân nhiều hơn.
8. Xây dựng thói quen mới
- Thay đổi thói quen hàng ngày sau khi chia tay có thể giúp bạn vượt qua cảm giác mất mát. Thêm các hoạt động mới, thú vị vào lịch trình hàng ngày của bạn như thể dục, gặp gỡ bạn bè hoặc tham gia sự kiện xã hội.
9. Duy trì hoạt động thể chất
- Tập thể dục, đi bộ hoặc chạy bộ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nhờ việc sản xuất hormone endorphin, giúp nâng cao tâm trạng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
10. Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ
- Nếu cảm thấy quá khó khăn, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Các liệu pháp hoặc tư vấn có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và có cái nhìn sâu hơn về tình huống của mình.
Với thời gian và nỗ lực, động lực sẽ dần quay trở lại và bạn sẽ sẵn sàng bắt đầu một chương mới trong cuộc sống. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và nhớ rằng quá trình chữa lành là một phần tự nhiên trong cuộc hành trình của mỗi người.