Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chọn giày phù hợp với từng loại chân:
1. Chân Bằng Phẳng (Flat Feet)
- Đặc điểm: Bàn chân bằng phẳng thường không có hoặc có rất ít độ cong, điều này có thể khiến chân bị mỏi và đau sau khi đi bộ hoặc đứng lâu.
- Cách chọn giày:
- Chọn giày có hỗ trợ vòm tốt để tạo độ ổn định và ngăn ngừa bàn chân bị lệch vào trong.
- Giày nên có đế dày và lót đệm êm ở phần gót và vòm để tạo cảm giác thoải mái.
- Giày có phần gót cứng cũng giúp cố định chân tốt hơn.
2. Chân Vòm Cao (High Arches)
- Đặc điểm: Chân vòm cao có phần cong ở giữa lớn, khi đi bộ thường chỉ phần gót và ngón chân chạm đất. Điều này có thể gây đau và căng thẳng cho bàn chân.
- Cách chọn giày:
- Chọn giày có lót đệm thêm ở phần giữa và gót chân để giảm áp lực.
- Sử dụng giày có đế mềm dẻo và khả năng hấp thụ chấn động tốt để tránh căng thẳng cho bàn chân.
- Chọn giày có mũi rộng để tránh áp lực lên các ngón chân.
3. Chân Rộng
- Đặc điểm: Chân rộng thường có chiều ngang lớn hơn, dễ bị chật chội nếu sử dụng giày có kích thước thông thường.
- Cách chọn giày:
- Chọn giày có mũi rộng để ngón chân có không gian thoải mái.
- Tránh giày có mũi nhọn hoặc quá chật ở phần trước.
- Tìm các loại giày có kích cỡ rộng hoặc giày được thiết kế đặc biệt cho người có chân to.
4. Chân Hẹp
- Đặc điểm: Chân hẹp có chiều ngang nhỏ hơn so với kích cỡ giày tiêu chuẩn, dễ bị trượt vào trong giày.
- Cách chọn giày:
- Chọn giày có dây buộc hoặc dây dán để dễ dàng điều chỉnh độ chặt.
- Tránh giày có mũi quá rộng hoặc thiết kế kiểu giày lười (slip-on).
- Chọn giày có lớp đệm thêm ở hai bên để giữ chân ổn định.
5. Chân Có Cục U (Bunions)
- Đặc điểm: Bunions là tình trạng xuất hiện cục u xương ở gốc ngón cái, gây đau và khó chịu khi đi giày.
- Cách chọn giày:
- Chọn giày có mũi rộng và sâu, tránh gây áp lực lên khu vực bunion.
- Tránh giày có gót cao vì sẽ tạo thêm áp lực lên bunion.
- Sử dụng lót đệm đặc biệt cho bunion để hỗ trợ và giảm đau.
6. Chân Có Morton’s Neuroma
- Đặc điểm: Morton’s Neuroma là tình trạng dây thần kinh giữa các ngón chân bị chèn ép, gây đau và tê.
- Cách chọn giày:
- Chọn giày có mũi rộng để không làm chèn ép các ngón chân.
- Tránh giày có gót cao và đế cứng.
- Sử dụng lót đệm thêm ở khu vực đau nhức.
7. Chân Bị Lệch Trong (Pronated Feet)
- Đặc điểm: Bàn chân bị lệch trong là hiện tượng bàn chân bị nghiêng vào trong khi đi bộ, dễ gây căng thẳng cho mắt cá chân và đầu gối.
- Cách chọn giày:
- Chọn giày có hỗ trợ bên trong hoặc giày kiểm soát chuyển động để ngăn ngừa chân bị lệch vào trong.
- Sử dụng giày có độ ổn định và hỗ trợ gót tốt.
- Tránh giày quá mềm vì chúng không đủ ổn định cho người bị lệch chân.
Mẹo Chung:
- Thử Giày Vào Buổi Chiều: Chân có xu hướng nở ra sau một ngày dài hoạt động. Nên thử giày vào buổi chiều hoặc tối để chọn đúng kích cỡ.
- Chú Ý Đến Chất Liệu Giày: Chọn giày có chất liệu thoáng khí và mềm mại như da hoặc vải để đảm bảo sự thoải mái và tránh ma sát.
Việc chọn giày phù hợp với hình dáng và loại chân không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.