Căng thẳng và mệt mỏi là những yếu tố ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Một trong những biểu hiện rõ rệt nhất của tình trạng này là đôi mắt mệt mỏi, hay còn gọi là “sleepy eyes.” Đây là hiện tượng mà đôi mắt trở nên kém linh hoạt, thiếu sức sống và có xu hướng sụp mí, thậm chí xuất hiện quầng thâm hoặc bọng mắt. Vậy căng thẳng và mệt mỏi tác động như thế nào đến việc hình thành đôi mắt mệt mỏi? Hãy cùng tìm hiểu.
1. Căng thẳng và ảnh hưởng đến giấc ngủ
Căng thẳng tâm lý có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Khi bạn phải đối mặt với những lo âu, áp lực từ công việc, cuộc sống cá nhân hay các mối quan hệ, tâm trí sẽ khó để thư giãn và dễ bị kích động. Điều này dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ. Một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc thiếu ngủ chính là đôi mắt mệt mỏi: mắt sưng, thâm quầng và có cảm giác nặng nề. Ngủ không đủ giấc cũng làm cho cơ thể không sản sinh đủ hormone melatonin, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phục hồi và tái tạo của làn da quanh mắt.
2. Mệt mỏi kéo dài làm suy giảm sức khỏe đôi mắt
Mệt mỏi do công việc quá tải hay lối sống không điều độ sẽ khiến cho cơ thể suy kiệt, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đôi mắt. Khi cơ thể phải hoạt động quá sức, các mạch máu nhỏ dưới da quanh mắt có xu hướng giãn nở, tạo nên quầng thâm dưới mắt. Ngoài ra, mệt mỏi kéo dài cũng khiến cơ bắp xung quanh mắt trở nên yếu hơn, làm cho mí mắt có xu hướng chùng xuống, gây nên tình trạng mắt trông buồn bã và thiếu sức sống.
3. Áp lực công việc và tác động của màn hình máy tính
Ngày nay, nhiều người phải làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài, điều này gây áp lực lớn cho đôi mắt. Việc nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài mà không có thời gian nghỉ ngơi làm cho mắt dễ bị khô, đỏ và mệt mỏi. Hơn nữa, việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử còn gây hại đến giác mạc và làm tăng nguy cơ dẫn đến các vấn đề về mắt trong tương lai. Điều này không chỉ làm tăng thêm quầng thâm mắt mà còn tạo ra cảm giác nặng nề, uể oải cho mắt.
4. Cách khắc phục và ngăn ngừa đôi mắt mệt mỏi
Để giảm bớt tác động của căng thẳng và mệt mỏi lên đôi mắt, việc cải thiện chất lượng giấc ngủ là điều đầu tiên cần làm. Hãy duy trì thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể và đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Ngoài ra, việc thực hiện các bài tập mắt đơn giản như chớp mắt, nhìn xa sẽ giúp mắt được thư giãn sau một ngày dài làm việc. Đối với những người thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình máy tính, nên áp dụng quy tắc 20-20-20, tức là cứ 20 phút lại nghỉ 20 giây và nhìn xa khoảng 20 feet để giảm căng thẳng cho mắt.
Bổ sung dưỡng chất cho mắt qua các thực phẩm giàu vitamin A, C, E cũng là một cách hữu hiệu để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Đồng thời, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho làn da và đôi mắt.
Căng thẳng và mệt mỏi là hai yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt và sự xuất hiện của đôi mắt mệt mỏi (sleepy eyes). Việc duy trì lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp với việc chăm sóc đôi mắt đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế được các tác động tiêu cực từ căng thẳng và mệt mỏi, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe và đầy sức sống.