Có một số thời điểm trong ngày mà cơ thể dễ tích lũy chất béo hơn khi ăn uống, đặc biệt nếu không lựa chọn thực phẩm lành mạnh hoặc ăn quá nhiều. Đây là những thời điểm cần lưu ý:
- Ban đêm, trước khi đi ngủ: Cơ thể ít hoạt động vào ban đêm, do đó, việc ăn uống trước giờ đi ngủ có thể dễ dàng khiến năng lượng dư thừa tích tụ thành chất béo.
- Sau khi tập luyện mà không kiểm soát khẩu phần ăn: Sau khi tập, cơ thể cần nạp lại năng lượng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc ăn thực phẩm không lành mạnh thì năng lượng này dễ bị dư thừa và chuyển hóa thành mỡ.
- Khi ăn uống quá độ sau một bữa ăn lớn: Đặc biệt là trong các bữa ăn tiệc tùng hoặc vào các dịp đặc biệt, cơ thể sẽ không thể tiêu hóa hết và phần năng lượng thừa sẽ dễ dàng tích tụ thành chất béo.
- Khi căng thẳng hoặc buồn bã: Nhiều người có thói quen ăn uống khi căng thẳng để xả stress. Tuy nhiên, ăn uống trong những lúc này thường là thực phẩm có hàm lượng calo cao như đồ ngọt, đồ ăn vặt, dẫn đến dễ tích lũy mỡ.
Nếu bạn muốn duy trì cân nặng và sức khỏe, hãy cân nhắc kỹ lưỡng thời điểm ăn uống và chọn lựa thực phẩm lành mạnh phù hợp.