Dưới đây là một số loại trái cây có hàm lượng nước cao, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể:
1. Dưa hấu
- Dưa hấu chứa khoảng 92% là nước, là loại trái cây giải khát tuyệt vời, giúp giữ ẩm cho cơ thể. Nó cũng giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa.
2. Dưa gang (cantaloupe)
- Loại dưa này chứa khoảng 90% là nước, giàu vitamin A và C, có vị ngọt mát, giúp bổ sung nước và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
3. Dưa lê (honeydew melon)
- Dưa lê có hàm lượng nước khoảng 90%, có vị ngọt thanh và cung cấp nhiều vitamin C và kali, giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể.
4. Dứa (thơm)
- Dứa chứa khoảng 86% là nước, là loại trái cây nhiệt đới giúp cung cấp nước và các enzyme như bromelain, hỗ trợ tiêu hóa.
5. Cam, quýt
- Các loại quả họ cam, quýt như cam, quýt, bưởi đều chứa khoảng 85-88% là nước, là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và giúp giải khát.
6. Dâu tây
- Dâu tây chứa khoảng 91% là nước và cũng giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giữ ẩm và bảo vệ sức khỏe.
7. Dưa chuột
- Mặc dù dưa chuột thường được coi là rau, nhưng thực chất là một loại trái cây. Dưa chuột chứa đến 95% là nước, giúp làm mát và bổ sung nước cho cơ thể.
8. Đu đủ
- Đu đủ chứa khoảng 88% là nước và cung cấp enzyme papain, hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm viêm.
9. Táo
- Táo chứa khoảng 86% là nước, là loại trái cây giòn ngọt giúp bổ sung nước và chất xơ cho cơ thể.
10. Nho
- Nho có hàm lượng nước khoảng 81%, giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giữ ẩm cho cơ thể.
Những loại trái cây này không chỉ giúp bổ sung nước mà còn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ sức khỏe toàn diện.