Dưới đây là một số món ăn nhẹ giàu protein, ngon miệng, phù hợp với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau:
- Hạt hạnh nhân và hạt điều: Cung cấp protein và chất béo lành mạnh, hạnh nhân và hạt điều là món ăn nhẹ hoàn hảo, dễ mang theo và tốt cho sức khỏe.
- Sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi: Sữa chua Hy Lạp giàu protein, khi kết hợp với trái cây tươi như dâu tây, việt quất hoặc chuối, tạo nên món ăn nhẹ ngon miệng và bổ dưỡng.
- Trứng luộc: Trứng là nguồn protein chất lượng cao và rất dễ chế biến. Trứng luộc là món ăn nhẹ đơn giản, phù hợp cho cả những người ăn kiêng low-carb hoặc keto.
- Phô mai ít béo: Phô mai cung cấp protein và canxi, là món ăn nhẹ tiện lợi, dễ kết hợp với các loại trái cây hoặc rau củ.
- Đậu gà rang: Đậu gà là nguồn protein thực vật tuyệt vời. Khi rang lên, đậu gà trở nên giòn rụm, phù hợp cho những ai ăn chay hoặc ăn kiêng dựa trên thực vật.
- Cần tây với bơ đậu phộng: Cần tây giàu chất xơ kết hợp với bơ đậu phộng cung cấp cả protein và chất béo lành mạnh, là món ăn nhẹ phù hợp cho người ăn low-carb.
- Thanh năng lượng từ hạt và yến mạch: Những thanh năng lượng tự làm từ hạt chia, hạt lanh, yến mạch, và mật ong cung cấp protein, chất xơ và năng lượng tự nhiên.
- Hummus và rau củ: Hummus làm từ đậu gà và dầu ô liu, rất giàu protein và chất béo lành mạnh. Kết hợp với cà rốt, dưa leo, hoặc cần tây, hummus là món ăn nhẹ lành mạnh, phù hợp cho mọi chế độ ăn kiêng.
- Thịt bò khô không đường: Thịt bò khô là nguồn protein tiện lợi và ít chất béo, phù hợp cho chế độ ăn kiêng keto hoặc low-carb.
- Sinh tố protein: Sinh tố làm từ sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa, bột protein và trái cây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để cung cấp protein và năng lượng.
Những món ăn nhẹ này không chỉ giúp no lâu mà còn cung cấp lượng protein cần thiết, phù hợp với các chế độ ăn kiêng đa dạng từ low-carb, keto đến thuần chay.