Nghẹt mũi là triệu chứng thường gặp khi bị cảm cúm, khiến chúng ta khó chịu và khó thở. Việc nghẹt mũi kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây mất ngủ. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giảm triệu chứng nghẹt mũi khi bị cảm cúm.
- Xông hơi bằng nước nóng: Xông hơi là một cách hiệu quả để giảm nghẹt mũi. Hơi nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, giúp thông thoáng đường thở. Bạn có thể chuẩn bị một bát nước nóng, cúi mặt xuống gần bát và trùm khăn lên đầu để hơi nước không thoát ra ngoài. Ngoài ra, việc thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp vào nước sẽ tăng cường hiệu quả xông hơi.
- Uống nhiều nước: Khi bị cảm cúm, việc uống đủ nước là rất quan trọng. Nước giúp loãng dịch nhầy trong mũi, giúp chúng dễ dàng thoát ra ngoài hơn. Bạn nên uống nước ấm hoặc nước chanh mật ong để giữ ấm cơ thể và làm dịu cổ họng. Tránh xa các loại đồ uống có cồn và caffein, vì chúng có thể gây mất nước và khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên nặng hơn.
- Sử dụng nước muối sinh lý: Nước muối sinh lý giúp làm sạch mũi và loại bỏ dịch nhầy, giúp giảm nghẹt mũi hiệu quả. Bạn có thể mua dung dịch nước muối sinh lý tại các hiệu thuốc hoặc tự pha nước muối loãng. Dùng nước muối rửa mũi mỗi ngày, nhất là khi cảm cúm, sẽ giúp mũi thông thoáng hơn.
- Kê cao gối khi ngủ: Nghẹt mũi thường làm cho việc ngủ trở nên khó khăn. Để giảm triệu chứng này, hãy kê cao gối khi ngủ. Việc này giúp dịch nhầy không tụ lại ở mũi, giúp bạn thở dễ dàng hơn. Nếu có thể, nằm nghiêng về một bên cũng sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm: Không khí khô có thể làm tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ có thể giúp không khí ẩm hơn, làm dịu mũi và giảm nghẹt mũi. Đặc biệt vào mùa đông, khi không khí thường khô hanh, việc duy trì độ ẩm sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Hạn chế tiếp xúc với các chất kích ứng: Khói thuốc lá, bụi bẩn và các chất gây dị ứng khác có thể làm tình trạng nghẹt mũi nặng hơn. Khi đang cảm cúm, hãy tránh tiếp xúc với các chất này để giúp mũi không bị kích ứng thêm. Đeo khẩu trang khi ra ngoài cũng là cách bảo vệ mũi khỏi các tác nhân gây kích ứng.
Nghẹt mũi khi bị cảm cúm có thể gây khó chịu, nhưng với các mẹo trên, bạn có thể giảm bớt triệu chứng này. Luôn nhớ rằng việc duy trì cơ thể đủ nước, giữ vệ sinh mũi và đảm bảo không khí trong lành sẽ giúp quá trình hồi phục nhanh hơn. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nặng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.