in Food

5 công thức thực phẩm cho làn da xỉn màu

Dưới đây là 5 công thức món ăn dành cho làn da xỉn màu giúp cung cấp dưỡng chất và cải thiện sức khỏe làn da:

1. Sinh tố bơ và rau chân vịt

Nguyên liệu:

  • 1 quả bơ chín
  • 1 nắm rau chân vịt tươi
  • 1 quả chuối
  • 200 ml sữa hạnh nhân hoặc nước dừa
  • 1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

  1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay.
  2. Xay nhuyễn cho đến khi mịn.
  3. Đổ ra ly và thưởng thức ngay.

Lợi ích: Bơ chứa chất béo lành mạnh và vitamin E giúp giữ ẩm cho da, trong khi rau chân vịt chứa chất chống oxy hóa và vitamin C làm sáng da.

2. Salad trái cây với sữa chua

Nguyên liệu:

  • 1 bát nhỏ các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi)
  • 1 quả kiwi, cắt thành miếng nhỏ
  • 1/2 quả táo, cắt hạt lựu
  • 3 thìa sữa chua không đường
  • 1 thìa hạt chia hoặc hạt lanh

Cách làm:

  1. Trộn tất cả các loại trái cây vào bát.
  2. Thêm sữa chua và trộn đều.
  3. Rắc hạt chia hoặc hạt lanh lên trên và thưởng thức.

Lợi ích: Các loại quả mọng và kiwi giàu vitamin C giúp làm sáng da, sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn trên da.

3. Súp cà rốt và gừng

Nguyên liệu:

  • 3 củ cà rốt, gọt vỏ và cắt nhỏ
  • 1 miếng gừng, băm nhỏ
  • 1 củ hành tây, băm nhỏ
  • 500 ml nước dùng rau củ
  • 2 thìa dầu ô liu

Cách làm:

  1. Xào hành tây và gừng với dầu ô liu cho thơm.
  2. Thêm cà rốt và nước dùng rau củ, nấu cho đến khi cà rốt mềm.
  3. Xay nhuyễn hỗn hợp, sau đó đun nóng lại trước khi dùng.

Lợi ích: Cà rốt giàu beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A tốt cho da, gừng giúp tăng tuần hoàn máu.

4. Yến mạch ngâm qua đêm với chà là và hạnh nhân

Nguyên liệu:

  • 5 thìa yến mạch
  • 200 ml sữa hạnh nhân
  • 2 quả chà là, cắt nhỏ
  • 1 thìa hạnh nhân, băm nhỏ
  • 1 thìa mật ong

Cách làm:

  1. Trộn tất cả nguyên liệu vào một hộp.
  2. Để trong tủ lạnh qua đêm.
  3. Sáng hôm sau, lấy ra và thưởng thức.

Lợi ích: Yến mạch giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể, chà là và hạnh nhân giàu vitamin E giúp dưỡng ẩm cho da.

5. Trà xanh với chanh và mật ong

Nguyên liệu:

  • 1 túi trà xanh
  • 250 ml nước nóng
  • 1 thìa mật ong
  • 1 lát chanh

Cách làm:

  1. Ngâm túi trà xanh trong nước nóng 3-5 phút.
  2. Thêm mật ong và vắt một ít nước chanh vào.
  3. Khuấy đều và thưởng thức khi còn ấm.

Lợi ích: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, chanh giúp làm sáng da xỉn màu.

Tất cả những công thức này không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết để làn da trở nên sáng, khỏe và rạng rỡ hơn!