Axit uric là chất thải tự nhiên được cơ thể sản sinh khi phân giải purin – hợp chất có trong một số thực phẩm và đồ uống. Khi nồng độ axit uric trong máu tăng cao, có thể dẫn đến bệnh gút hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, một số loại đồ uống tự nhiên có thể giúp giảm axit uric hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số loại đồ uống dễ làm và lợi ích của chúng.
1. Nước ép cherry
Cherry, đặc biệt là loại cherry chua, chứa nhiều anthocyanin, một hợp chất có khả năng chống viêm và giảm axit uric trong máu.
Cách làm:
- Chuẩn bị 200g cherry tươi.
- Rửa sạch, bỏ hạt và cho vào máy xay.
- Thêm 100ml nước lọc và xay nhuyễn.
- Lọc qua rây để lấy nước ép và uống ngay.
Bạn nên uống 1-2 ly nước ép cherry mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Trà gừng
Gừng là loại thảo dược quen thuộc với tác dụng chống viêm và cải thiện tuần hoàn máu. Trà gừng có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến axit uric.
Cách làm:
- Thái mỏng 2-3 lát gừng tươi.
- Đun sôi 300ml nước, sau đó thêm gừng vào.
- Đun nhỏ lửa trong 5 phút, sau đó tắt bếp.
- Thêm một thìa mật ong để tăng hương vị và uống khi còn ấm.
Uống trà gừng vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để tăng hiệu quả.
3. Nước chanh ấm
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có tác dụng kiềm hóa cơ thể và hỗ trợ đào thải axit uric qua thận.
Cách làm:
- Ép lấy nước từ 1 quả chanh tươi.
- Thêm nước cốt chanh vào 300ml nước ấm.
- Khuấy đều và uống ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.
Uống nước chanh ấm mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
4. Nước cần tây
Cần tây chứa nhiều chất xơ và các hợp chất chống viêm, giúp cân bằng nồng độ axit uric trong máu.
Cách làm:
- Rửa sạch 2-3 nhánh cần tây.
- Cho vào máy xay cùng 200ml nước lọc.
- Xay nhuyễn, sau đó lọc qua rây để lấy nước uống.
Bạn nên uống 1-2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt.
5. Trà xanh
Trà xanh không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời mà còn giúp giảm nồng độ axit uric.
Cách làm:
- Ngâm 1-2 thìa trà xanh khô trong 300ml nước nóng khoảng 5 phút.
- Lọc bỏ bã trà và uống khi còn ấm.
Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích đáng kể.
Lời khuyên khi sử dụng đồ uống giảm axit uric
- Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, hải sản và đồ uống có cồn.
- Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả hơn.
- Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi nồng độ axit uric.
Với những loại đồ uống đơn giản và dễ làm này, bạn có thể cải thiện sức khỏe và kiểm soát nồng độ axit uric một cách tự nhiên.