Những chuyến bay dài thường khiến hành khách cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là khi phải ngồi lâu trong thời gian dài. Cảm giác đau mỏi cơ thể là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, có một số cách giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này và làm cho chuyến đi trở nên thoải mái hơn. Dưới đây là 5 mẹo để ngăn ngừa đau mỏi khi bay đường dài:
1. Chọn Ghế Phù Hợp
Việc chọn một chỗ ngồi thoải mái có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong chuyến bay dài. Nếu có thể, hãy chọn ghế gần lối đi (aisle seat) để có không gian rộng rãi hơn và dễ dàng di chuyển. Bạn cũng có thể cân nhắc chọn ghế gần cửa thoát hiểm hoặc ghế có khoảng duỗi chân rộng hơn để giúp chân thoải mái hơn.
2. Thực Hiện Các Bài Tập Giãn Cơ Định Kỳ
Ngồi lâu trong thời gian dài có thể làm cứng cơ và cản trở lưu thông máu. Hãy thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng mỗi 1-2 giờ một lần. Bạn có thể đứng lên, đi lại trong lối đi, hoặc thực hiện các động tác đơn giản như xoay vai, duỗi chân, hoặc nghiêng đầu sang hai bên. Những động tác này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ bắp.
3. Sử Dụng Gối Tựa Cổ Và Gác Chân
Gối tựa cổ giúp giữ vị trí đầu thoải mái và giảm nguy cơ đau cổ. Ngoài ra, sử dụng gối kê chân hoặc đặt một chiếc túi nhỏ dưới chân sẽ giúp bạn giữ tư thế ngồi đúng cách trong suốt chuyến bay. Điều này cũng làm giảm áp lực lên lưng dưới.
4. Uống Đủ Nước
Mất nước là vấn đề phổ biến khi bay đường dài do không khí trong khoang máy bay thường khô. Hãy đảm bảo uống đủ nước trong suốt chuyến bay để giữ cơ thể luôn được cung cấp độ ẩm. Tránh các loại đồ uống chứa caffeine hoặc cồn vì chúng có thể làm bạn dễ bị mất nước và mệt mỏi hơn.
5. Mặc Quần Áo Thoải Mái
Quần áo quá chật hoặc không thoải mái có thể khiến tình trạng đau mỏi trở nên tồi tệ hơn khi ngồi lâu. Hãy chọn quần áo rộng rãi, chất liệu mềm mại và thoáng khí. Một đôi giày thoải mái và dễ tháo ra cũng là lựa chọn tốt, giúp bạn có không gian cho đôi chân vận động trong suốt chuyến bay.
Kết Luận
Cảm giác đau mỏi khi bay đường dài hoàn toàn có thể ngăn ngừa được bằng một số cách đơn giản. Bằng cách chọn ghế phù hợp, tập giãn cơ định kỳ, sử dụng gối tựa, duy trì độ ẩm cơ thể, và mặc quần áo thoải mái, bạn sẽ có một chuyến đi dài thú vị mà cơ thể vẫn giữ được sự sảng khoái. Chúc bạn có chuyến bay vui vẻ!