Viên uống bổ sung sắt rất quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ, nhằm ngăn ngừa tình trạng thiếu máu – một vấn đề sức khỏe thường gặp, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt.
Ekida Rehan, một nhà sáng tạo nội dung về sức khỏe trên TikTok với tài khoản @ekidarehanf, nhấn mạnh rằng việc bổ sung sắt từ khi còn trẻ là điều rất cần thiết. Điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe trong tương lai, đặc biệt trong giai đoạn mang thai. Cô giải thích rằng, theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mức hemoglobin (Hb) bình thường đối với phụ nữ mang thai là trên 11 gram mỗi decilit.
Ekida cho biết thêm, nếu mức Hb dưới 11, thậm chí dưới 9, nguy cơ băng huyết nghiêm trọng trong quá trình sinh nở sẽ tăng lên, và điều này cũng có thể khiến trẻ bị thiếu máu. Theo nghiên cứu, nếu người mẹ bị thiếu máu hoặc có mức Hb dưới 11, nguy cơ băng huyết khi sinh sẽ tăng lên đáng kể. Đặc biệt, nếu mức Hb giảm xuống dưới 9, trẻ có nguy cơ cao bị thiếu máu sau khi sinh.
Vì máu có chức năng vận chuyển oxy và dinh dưỡng đi khắp cơ thể, thiếu máu ở trẻ có thể cản trở sự phát triển và làm tăng nguy cơ chậm phát triển chiều cao (stunting). Ngoài ra, trẻ bị thiếu máu cũng có nguy cơ có chỉ số IQ thấp hơn và dễ mắc bệnh hơn.
Tác dụng phụ khi uống viên bổ sung sắt
Ekida cũng chia sẻ rằng, những tác dụng phụ thường gặp khi bắt đầu uống viên bổ sung sắt bao gồm khó tiêu, buồn nôn hoặc thay đổi màu sắc phân thành màu đen. Tuy nhiên, cô cho biết đây là những phản ứng bình thường và thường biến mất trong vòng 2 tuần đến 1 tháng.
Cô nhấn mạnh rằng viên bổ sung sắt an toàn để sử dụng lâu dài cho đến khi đạt được mức Hb mong muốn, và nguy cơ quá liều là rất hiếm.
Liều dùng viên bổ sung sắt dành cho phụ nữ
Đối với phụ nữ trẻ hoặc chưa mang thai, Ekida khuyến nghị nên uống viên bổ sung sắt một lần mỗi tuần hoặc hàng ngày trong kỳ kinh nguyệt, kéo dài đến khi kỳ kinh kết thúc.
Cô cũng lưu ý, sau khi uống viên bổ sung sắt, cần tránh uống trà hoặc cà phê vì chúng có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Thay vào đó, nên tiêu thụ các loại đồ uống giàu vitamin C như nước ép ổi hoặc cam để hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt hiệu quả hơn.
Việc bổ sung sắt đúng cách không chỉ giúp phụ nữ duy trì sức khỏe tốt mà còn bảo vệ tương lai của các thế hệ sau. Vì vậy, hãy chú ý sử dụng viên bổ sung sắt một cách hợp lý và đều đặn để phòng ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu máu.