Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Với nhịp sống bận rộn, sandwich là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng. Dưới đây là 5 công thức sandwich lành mạnh, dễ làm mà bạn có thể thử ngay tại nhà!
1. Sandwich Bơ và Trứng
Bơ và trứng là sự kết hợp hoàn hảo, vừa bổ dưỡng vừa dễ chế biến.
- Nguyên liệu:
- 2 lát bánh mì nguyên cám
- 1 quả trứng luộc
- 1/2 quả bơ
- Một ít muối và tiêu
- Cách làm:
- Nghiền nhuyễn bơ và phết lên bánh mì.
- Cắt trứng luộc thành lát mỏng, xếp lên trên.
- Rắc thêm muối và tiêu để tăng hương vị.
2. Sandwich Cá Ngừ và Rau Củ
Cá ngừ giàu protein kết hợp cùng rau củ tạo nên món sandwich vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
- Nguyên liệu:
- 2 lát bánh mì đen
- 1/2 lon cá ngừ
- 1/4 củ cà rốt bào sợi
- 1 lá xà lách
- 1 thìa sốt mayonnaise ít béo
- Cách làm:
- Trộn cá ngừ với mayonnaise.
- Đặt lá xà lách lên bánh mì, thêm hỗn hợp cá ngừ và cà rốt bào sợi.
- Kẹp lại và cắt đôi để thưởng thức.
3. Sandwich Phô Mai và Rau Chân Vịt
Rau chân vịt giàu chất sắt kết hợp với phô mai tạo nên món ăn bổ dưỡng và thơm ngon.
- Nguyên liệu:
- 2 lát bánh mì sandwich
- 1 lát phô mai
- Một ít rau chân vịt
- 1 thìa bơ thực vật
- Cách làm:
- Phết bơ lên một mặt bánh mì.
- Đặt phô mai và rau chân vịt vào giữa hai lát bánh.
- Nướng trên chảo không dầu cho đến khi bánh vàng giòn.
4. Sandwich Thịt Gà và Bơ
Thịt gà và bơ là lựa chọn lý tưởng để cung cấp năng lượng và chất béo lành mạnh.
- Nguyên liệu:
- 2 lát bánh mì nguyên cám
- 50g ức gà nướng
- 1/2 quả bơ
- Một ít rau diếp
- Cách làm:
- Phết bơ lên bánh mì.
- Đặt thịt gà nướng và rau diếp lên trên.
- Kẹp lại và thưởng thức.
5. Sandwich Chuối và Bơ Đậu Phộng
Món ăn này vừa ngon vừa giúp bạn có một bữa sáng đầy năng lượng.
- Nguyên liệu:
- 2 lát bánh mì nguyên cám
- 2 thìa bơ đậu phộng
- 1 quả chuối
- Một ít mật ong
- Cách làm:
- Phết bơ đậu phộng lên bánh mì.
- Cắt chuối thành lát và xếp lên.
- Rưới một ít mật ong để tăng hương vị.
Lời kết
Những công thức sandwich trên không chỉ nhanh gọn mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bữa sáng của bạn. Hãy thử ngay để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và sức sống!