Cảm cúm là một bệnh phổ biến, đặc biệt vào mùa lạnh hoặc khi hệ miễn dịch suy giảm. Khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, hắt hơi, đau họng hoặc nghẹt mũi, đó có thể là dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm. Nếu xử lý kịp thời, bạn có thể ngăn chặn bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là 7 cách đơn giản giúp bạn vượt qua những triệu chứng đầu tiên của cảm cúm một cách hiệu quả.
1. Uống nhiều nước để giữ cơ thể đủ nước
✔ Khi bị cảm cúm, cơ thể mất nhiều nước do sốt, ho, chảy nước mũi. Vì vậy, uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm trong cơ thể, làm loãng dịch nhầy trong mũi và giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
✔ Bạn có thể uống nước ấm, trà thảo mộc, nước canh gà hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C để tăng cường miễn dịch.
✔ Tránh đồ uống có cồn hoặc caffeine vì chúng có thể làm mất nước nhanh hơn.
2. Nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi
✔ Khi hệ miễn dịch chiến đấu với virus cúm, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ giấc và tránh làm việc quá sức để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.
✔ Nếu có thể, hãy ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm và nghỉ ngơi trong ngày khi cảm thấy mệt mỏi.
✔ Khi ngủ, cơ thể sẽ tự tái tạo tế bào và tăng cường sức đề kháng, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.
3. Súc miệng bằng nước muối ấm để giảm đau họng
✔ Nếu cảm thấy đau họng hoặc ngứa cổ, hãy súc miệng bằng nước muối ấm để giúp tiêu diệt vi khuẩn và làm dịu cổ họng.
✔ Cách làm:
- Hòa 1/2 muỗng cà phê muối vào một cốc nước ấm.
- Súc miệng trong 30 giây rồi nhổ ra.
- Lặp lại 2-3 lần/ngày để giảm triệu chứng khó chịu.
4. Tăng cường vitamin C để hỗ trợ hệ miễn dịch
✔ Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại virus cúm.
✔ Bạn có thể bổ sung vitamin C từ thực phẩm tự nhiên như:
- Cam, chanh, bưởi, kiwi.
- Ớt chuông, bông cải xanh.
- Dâu tây, đu đủ.
✔ Nếu cần, bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung vitamin C, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng đúng liều lượng.
5. Giữ ấm cơ thể để tránh bệnh nặng hơn
✔ Khi bị cảm cúm, hãy mặc quần áo ấm và giữ cho cơ thể luôn được thoải mái.
✔ Tránh ngồi trong phòng máy lạnh quá lâu hoặc ra ngoài trời lạnh khi chưa hoàn toàn khỏe mạnh.
✔ Nếu có thể, hãy tắm nước ấm để giúp cơ thể thư giãn và làm giảm nghẹt mũi.
6. Dùng trà gừng hoặc mật ong để giảm ho và nghẹt mũi
✔ Trà gừng và mật ong là hai loại thức uống tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn, làm ấm cơ thể và giúp giảm các triệu chứng cảm cúm.
✔ Công thức đơn giản:
- Cắt vài lát gừng tươi, đun với nước nóng trong 5-10 phút.
- Thêm 1 thìa mật ong và một ít nước cốt chanh.
- Uống khi còn ấm để làm dịu cổ họng và giảm nghẹt mũi.
7. Xông hơi để làm thông mũi
✔ Nếu bạn bị nghẹt mũi, xông hơi bằng nước nóng có thể giúp làm loãng dịch nhầy và giúp bạn thở dễ dàng hơn.
✔ Cách làm:
- Đổ nước nóng vào một bát lớn, thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc dầu khuynh diệp.
- Trùm khăn lên đầu và cúi xuống hít hơi nước trong 5-10 phút.
✔ Thực hiện mỗi ngày một lần sẽ giúp giảm nghẹt mũi và làm sạch đường hô hấp.
Kết luận
Cảm cúm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm hiệu suất làm việc nếu không được kiểm soát kịp thời. Tuy nhiên, nếu bạn chăm sóc cơ thể đúng cách ngay từ khi xuất hiện triệu chứng đầu tiên, bạn có thể nhanh chóng hồi phục mà không cần dùng thuốc. Hãy áp dụng ngay 7 cách đơn giản trên để ngăn chặn cảm cúm và giữ gìn sức khỏe nhé!