Cholesterol là một chất béo cần thiết cho cơ thể, nhưng khi mức cholesterol trong máu quá cao, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim mạch. Hầu hết mọi người đều biết rằng một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động là chìa khóa để giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát. Tuy nhiên, đôi khi ngay cả khi bạn chăm sóc sức khỏe rất tốt, mức cholesterol vẫn cao. Dưới đây là 12 lý do tại sao điều này lại xảy ra.
1. Di truyền
Di truyền là một trong những nguyên nhân chính khiến mức cholesterol cao. Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh tim mạch hoặc có mức cholesterol cao, khả năng bạn gặp phải tình trạng này cũng cao hơn. Cholesterol có thể được di truyền qua gen, ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý và sản xuất cholesterol.
2. Tuổi tác
Khi chúng ta già đi, mức cholesterol trong cơ thể có xu hướng tăng lên. Điều này là do sự thay đổi trong cách cơ thể xử lý chất béo và các yếu tố sinh lý khác theo tuổi tác. Vì vậy, ngay cả khi bạn sống lành mạnh, mức cholesterol vẫn có thể tăng theo tuổi.
3. Cân nặng dư thừa
Mặc dù bạn có thể duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, cơ thể sẽ sản sinh nhiều cholesterol xấu (LDL) hơn. Cân nặng dư thừa có thể làm giảm mức cholesterol tốt (HDL), dẫn đến tình trạng cholesterol cao.
4. Thiếu hoạt động thể chất
Một lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ tăng cholesterol. Hoạt động thể chất đều đặn có thể giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL). Vì vậy, nếu bạn không tập thể dục đủ mức cần thiết, cholesterol của bạn vẫn có thể cao dù bạn ăn uống lành mạnh.
5. Căng thẳng và tâm lý
Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng mức cholesterol. Khi cơ thể bạn trải qua căng thẳng, các hormone như cortisol được giải phóng, làm tăng mức cholesterol. Tình trạng tâm lý không ổn định có thể gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể, bao gồm mức cholesterol.
6. Chế độ ăn không phù hợp
Dù bạn ăn uống khá lành mạnh, nhưng nếu chế độ ăn của bạn vẫn bao gồm quá nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa hoặc trans fat, cholesterol vẫn có thể tăng. Các thực phẩm này thường có trong các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhanh và thực phẩm chiên rán.
7. Lạm dụng rượu bia
Uống rượu bia quá mức có thể gây ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể. Mặc dù một lượng nhỏ rượu có thể giúp tăng cholesterol tốt, nhưng nếu lạm dụng, nó có thể làm tăng cholesterol xấu và triglycerides, dẫn đến các vấn đề về tim mạch.
8. Hút thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ làm hỏng các mạch máu mà còn làm giảm mức cholesterol tốt (HDL). Khi mức cholesterol tốt giảm, mức cholesterol xấu (LDL) có thể gia tăng, gây tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
9. Một số bệnh lý khác
Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh thận mãn tính, hoặc hội chứng chuyển hóa có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Khi bạn mắc các bệnh này, cơ thể sẽ không thể xử lý cholesterol một cách hiệu quả, dẫn đến sự tích tụ cholesterol xấu.
10. Thuốc men
Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Ví dụ, thuốc lợi tiểu, thuốc chống viêm hoặc thuốc điều trị bệnh tâm thần có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol.
11. Mất ngủ
Thiếu ngủ có thể làm rối loạn các chức năng cơ thể, bao gồm sự sản xuất và kiểm soát cholesterol. Ngủ không đủ giấc thường xuyên sẽ làm tăng mức cholesterol xấu trong máu.
12. Không kiểm tra sức khỏe định kỳ
Nhiều người thường xuyên bỏ qua việc kiểm tra mức cholesterol định kỳ. Mặc dù bạn có thể cảm thấy khỏe mạnh và không có triệu chứng gì, nhưng mức cholesterol cao vẫn có thể tồn tại mà không có dấu hiệu rõ ràng. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác.
Kết Luận
Mặc dù một lối sống lành mạnh là rất quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol, nhưng đôi khi các yếu tố ngoài tầm kiểm soát của bạn, như di truyền, tuổi tác, hoặc các bệnh lý khác, có thể vẫn khiến mức cholesterol cao. Vì vậy, nếu bạn phát hiện mức cholesterol của mình vẫn cao dù đã áp dụng một chế độ sống lành mạnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị và chăm sóc sức khỏe phù hợp. Điều quan trọng là duy trì sự kiểm tra định kỳ và kiên trì theo dõi sức khỏe để bảo vệ trái tim và sức khỏe của bạn.