Cam là một trong những loại trái cây phổ biến và được yêu thích nhất trên thế giới. Không chỉ có hương vị thơm ngon, cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, có những điều thú vị về việc tiêu thụ cam mà có thể bạn chưa từng nghe qua. Hãy cùng khám phá 5 sự thật bất ngờ về việc ăn cam dưới đây nhé!
1. Ăn cam giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
✔ Cam chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.
✔ Các nghiên cứu cho thấy mùi hương của cam có thể kích thích não bộ, giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.
✔ Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi, hãy thử ăn một quả cam hoặc ngửi mùi vỏ cam để giúp thư giãn tinh thần.
💡 Mẹo hay: Bạn có thể pha nước cam với một chút mật ong để tạo ra một loại nước uống giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
2. Cam có thể giúp kiểm soát cân nặng
✔ Cam có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
✔ Một quả cam trung bình chỉ chứa khoảng 60-80 calo, nhưng lại cung cấp một lượng lớn nước và chất dinh dưỡng cần thiết.
✔ Chất xơ trong cam còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn.
💡 Mẹo hay: Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy ăn cam thay vì uống nước cam ép, vì nước ép thường mất đi chất xơ và chứa nhiều đường hơn.
3. Cam giúp tăng cường hệ miễn dịch nhưng không chữa được cảm cúm ngay lập tức
✔ Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi virus.
✔ Tuy nhiên, ăn cam không thể chữa cảm cúm ngay lập tức như nhiều người lầm tưởng. Vitamin C giúp phòng ngừa bệnh hơn là điều trị bệnh.
✔ Nếu bạn bị cảm lạnh, việc bổ sung cam có thể giúp rút ngắn thời gian bệnh nhưng không thể làm bạn khỏe ngay lập tức.
💡 Mẹo hay: Kết hợp cam với các thực phẩm giàu kẽm như hạt óc chó, hạnh nhân hoặc sữa chua để tăng hiệu quả miễn dịch.
4. Không nên ăn cam khi bụng đói hoặc ngay sau khi ăn
✔ Cam có tính axit cao, nếu ăn khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến đau bụng hoặc ợ chua.
✔ Ngoài ra, ăn cam ngay sau khi ăn có thể cản trở quá trình tiêu hóa, làm tăng nguy cơ đầy hơi và khó tiêu.
✔ Thời điểm tốt nhất để ăn cam là sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng, khi dạ dày đã tiêu hóa phần lớn thức ăn và không bị ảnh hưởng bởi axit từ cam.
💡 Mẹo hay: Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy ăn cam sau khi đã ăn nhẹ một ít thực phẩm khác để tránh tác động xấu.
5. Vỏ cam có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ
✔ Vỏ cam chứa nhiều tinh dầu thiên nhiên và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi lão hóa.
✔ Bạn có thể sử dụng vỏ cam để làm mặt nạ dưỡng da, giúp da sáng hơn nhờ vào hàm lượng vitamin C tự nhiên.
✔ Tinh dầu từ vỏ cam cũng có tác dụng khử mùi và làm sạch không khí, giúp không gian trong nhà thơm mát hơn.
💡 Mẹo hay: Phơi khô vỏ cam và cho vào nước tắm để thư giãn hoặc đặt vỏ cam trong tủ lạnh để khử mùi hôi hiệu quả.
Kết luận
Cam không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của cam, bạn cần biết cách ăn cam đúng thời điểm và hợp lý. Hy vọng với 5 sự thật thú vị về cam trên, bạn sẽ có thêm nhiều mẹo hay để tận hưởng loại trái cây này một cách tốt nhất!