Cận thị là một vấn đề thị lực phổ biến do mắt không thể nhìn rõ các vật ở xa. Ngoài yếu tố di truyền, một số thói quen xấu hàng ngày cũng có thể khiến tình trạng cận thị trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là năm thói quen xấu có thể gây cận thị mà bạn cần tránh.
1. Dùng Thiết Bị Điện Tử Quá Lâu
Việc sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem tivi trong thời gian dài khiến mắt phải làm việc liên tục và dễ bị mỏi. Khi tập trung vào màn hình quá lâu, mắt có xu hướng điều tiết quá mức, dẫn đến tình trạng cận thị ngày càng nặng hơn. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử cũng có thể gây hại cho mắt, làm giảm thị lực theo thời gian.
2. Đọc Sách Hoặc Làm Việc Ở Khoảng Cách Quá Gần
Khi đọc sách hoặc làm việc với khoảng cách quá gần, mắt phải điều tiết mạnh hơn để nhìn rõ chữ hoặc hình ảnh. Thói quen này khiến cơ mắt bị căng thẳng và dần dần dẫn đến tật cận thị. Khoảng cách lý tưởng khi đọc sách là khoảng 30 – 40 cm để giúp mắt không bị mỏi.
3. Thiếu Ánh Sáng Khi Học Tập Hoặc Làm Việc
Làm việc hoặc đọc sách trong điều kiện ánh sáng yếu khiến mắt phải điều chỉnh liên tục để nhìn rõ hơn. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, mắt sẽ dễ bị tổn thương và có nguy cơ mắc cận thị cao hơn. Nên đảm bảo ánh sáng đầy đủ khi học tập hoặc làm việc để giảm áp lực cho mắt.
4. Không Cho Mắt Nghỉ Ngơi
Việc làm việc liên tục mà không cho mắt nghỉ ngơi cũng là một nguyên nhân khiến cận thị tiến triển nhanh hơn. Khi mắt bị mỏi, khả năng điều tiết giảm sút, dẫn đến tầm nhìn bị mờ. Thói quen tốt là tuân thủ quy tắc 20-20-20, tức là sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giúp mắt thư giãn.
5. Chớp Mắt Ít Hoặc Không Nhấp Nháy Khi Làm Việc
Khi tập trung làm việc hoặc nhìn vào màn hình trong thời gian dài, nhiều người có thói quen ít chớp mắt. Điều này khiến mắt bị khô, giảm độ ẩm tự nhiên và gây căng thẳng cho thị lực. Chớp mắt thường xuyên giúp bảo vệ giác mạc và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt.
Kết Luận
Những thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mắt và làm tăng nguy cơ cận thị. Để bảo vệ thị lực, cần hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá lâu, duy trì khoảng cách hợp lý khi đọc sách, làm việc trong môi trường đủ ánh sáng, cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên và chớp mắt đầy đủ. Việc thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa nguy cơ cận thị.