Đau đầu gối sau khi tập thể thao là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Dưới đây là 7 nguyên nhân chính gây đau đầu gối và cách khắc phục.
1. Chấn thương dây chằng
Dây chằng gối bị căng quá mức hoặc rách do các bộ mô và cơ bị tác động mạnh khi vận động. Các dấu hiệu gồm đau nhức, sưng và khó cử động gối. Nghỉ ngơi và chươm đá là cách giúp giảm đau.
2. Viêm gân
Viêm gân xảy ra khi gân gối bị viêm do tác động lặp đi lặp lại. Các mô xung quanh gối có thể bị sưng và gây đau. Giảm tần suất luyện tập và thực hiện các bài tập giãn căng là giải pháp hữu hiệu.
3. Tỉnh trạng đau đầu gối trước (Patellofemoral Pain Syndrome)
Tỉnh trạng này do lực tác động bất thường lên xương bánh chè, thường gng g\u1eap ở người chơi thể thao chỉu áp lực cao. Biểu hiện là đau nhè khi đi lại hoặc ngồi lâu. Nghỉ ngơi và dãn căng hữu ích trong việc giảm đau.
4. Viêm bao hoạt dịch
Bao hoạt dịch giúp giảm ma sát trong khớp gối, nhưng khi bị viêm do các động tác quá mức, sẽ gây sưng đau. Nghỉ ngơi, chươm đá và dùng thuốc chống viêm có thể giúp cải thiện tình trạng.
5. Thoái hóa khớp gối
Thoái hóa khớp gối do tuổi tác hoặc luyện tập quá độ. Đau nhức và cứng khớp là triệu chứng thường gặp. Tăng cường dưỡng chất cho sụn và bỉnh nhân cần tắm bấm sinh hoặc liên hệ bác sĩ.
6. Căng cơ gân kheo
Căng các cơ gân kheo sau đùi có thể làm đau đầu gối. Việc kéo giãn căng quá mức hoặc chưa kéo giãn trước khi tập có thể dẫn đến đau nhức. Thực hiện các bài tập giãn căng trước khi tập rất quan trọng.
7. Luyện tập quá độ
Quá tải khớp gối do tập luyện quá độ có thể gây đau. Cần lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cường độ tập phù hợp.
Kết luận
Mễt số trường hợp đau đầu gối không quá nghiêm trọng và có thể khắc phục bằng cách nghỉ ngơi và điều chỉnh cách luyện tập. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hoặc tồi tệ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh biến chứng nghiêm trọng.