Ho và cảm cúm là những vấn đề sức khỏe thường gặp, đặc biệt vào những thời điểm giao mùa. Thay vì sử dụng thuốc tây có thể gây tác dụng phụ, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên để giảm triệu chứng một cách an toàn. Dưới đây là 5 loại “thuốc” tự nhiên giúp giảm ho và cảm cúm hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.
1. Mật ong và chanh – Giảm ho và làm dịu cổ họng
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh, giúp làm dịu cổ họng bị kích ứng và giảm ho hiệu quả. Khi kết hợp với chanh giàu vitamin C, hỗn hợp này giúp tăng cường miễn dịch, giảm đờm và làm thông thoáng đường hô hấp.
Cách dùng:
- Pha 1 thìa mật ong với 1/2 thìa nước cốt chanh vào một ly nước ấm.
- Uống mỗi sáng hoặc khi cảm thấy khó chịu ở cổ họng.
- Không nên dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi.
2. Gừng – Kháng viêm và giảm nghẹt mũi
Gừng chứa gingerol, một hợp chất có tác dụng kháng viêm, giảm đau họng và thông mũi. Ngoài ra, gừng còn giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn khi bị cảm cúm.
Cách dùng:
- Thái lát gừng tươi, đun với nước sôi trong 10 phút rồi thêm mật ong hoặc chanh để uống.
- Nhai một lát gừng tươi với muối giúp giảm đau họng ngay lập tức.
- Có thể thêm gừng vào trà để tăng cường hiệu quả.
3. Tỏi – Tăng cường miễn dịch và chống vi khuẩn
Tỏi là một trong những phương pháp tự nhiên giúp chống lại virus và vi khuẩn. Hợp chất allicin trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn mạnh, giúp giảm triệu chứng cảm cúm và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Cách dùng:
- Nhai trực tiếp một tép tỏi sống mỗi ngày để tăng đề kháng.
- Nghiền tỏi và trộn với mật ong để giảm ho.
- Đun sôi nước với tỏi băm nhuyễn và uống khi còn ấm.
4. Lá bạc hà – Giảm nghẹt mũi và ho
Bạc hà chứa menthol, giúp làm dịu cổ họng, thông mũi và giảm ho do kích ứng. Hít hơi nước từ lá bạc hà còn giúp giảm nghẹt mũi nhanh chóng.
Cách dùng:
- Pha trà bạc hà với mật ong và uống khi còn ấm.
- Đun lá bạc hà với nước, hít hơi nước để làm thông mũi.
- Nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước ấm để xông hơi.
5. Nước muối – Làm sạch cổ họng và giảm viêm
Súc miệng bằng nước muối giúp làm sạch vi khuẩn trong cổ họng, giảm viêm và làm dịu cơn ho hiệu quả.
Cách dùng:
- Hòa tan 1/2 thìa muối vào một cốc nước ấm.
- Súc miệng trong 30 giây, lặp lại 2 – 3 lần mỗi ngày.
- Không nuốt nước muối sau khi súc miệng.
Lời khuyên để hồi phục nhanh hơn
- Uống nhiều nước ấm để giữ ẩm cho cổ họng.
- Nghỉ ngơi đầy đủ để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đường và đồ lạnh.
- Duy trì không khí ẩm trong phòng để tránh khô họng.
Sử dụng các phương pháp tự nhiên không chỉ giúp giảm triệu chứng ho và cảm cúm mà còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Nếu triệu chứng kéo dài hơn một tuần hoặc trở nặng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp điều trị phù hợp.