Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì làn da khỏe mạnh và chống oxy hóa. Tuy nhiên, nếu cơ thể không được cung cấp đủ vitamin C, sẽ xuất hiện những biểu hiện báo hiệu sự thiếu hút này. Dưới đây là 15 dấu hiệu thiếu vitamin C bạn cần chú ý:
1. Da khô và nhêo
Vitamin C giúp sản sinh collagen, nếu thiếu hút có thể khiến da trở nên khô ráp và nhân nheo.
2. Vết thư lâu lành
Sự thiếu vitamin C có thể khiến các vết thư chậm lành do collagen không được tổng hợp đầy đủ.
3. Chân răng chảy máu
Vitamin C giúp duy trì sức khỏe nướu răng, nếu thiếu hút có thể gây chân răng chảy máu hoặc viêm nướu.
4. Hệ miễn dịch suy giảm
Thiếu vitamin C khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm bạn dễ bị các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh.
5. Dễ bầm tím
Vitamin C giúp củng cố mách máu, thiếu nó có thể gây bầm tím dễ dàng khi bị va đập nhẹ.
6. Móng tay yếu và giọn
Thiếu vitamin C có thể khiến móng tay dễ gãy, giọn hoặc xếp lớp.
7. Tóc rụng nhiều
Tình trạng rụng tóc tăng do thiếu vitamin C vì nó góp phần nuôi dưỡng da đầu và tăng cường tuần hoàn máu.
8. Mệt mỏi và suy nhược
Sự thiếu vitamin C lâu dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và thiếu sức sống.
9. Tâm trạng dễ cáu gắt
Người thiếu vitamin C có thể trở nên dễ bị căng thẳng hoặc trầm cảm.
10. Huyết áp cao
Vitamin C giúp điều hòa huyết áp, nếu thiếu có thể gây huyết áp cao.
11. Giảm khả năng tập trung
Vitamin C góp phần tăng cường chức năng não, thiếu hút có thể khiến bạn giảm tập trung.
12. Tỉ lệ xương cao
Vitamin C cần thiết cho xương chắc khỏe, thiếu hút làm tăng nguy cơ loãng xương.
13. Têu hóa kém
Người thiếu vitamin C thường có vấn đề về hệ tiêu hóa như đầy hơi, táo bón.
14. Tăng cân không kiểm soát
Vitamin C giúp duy trì chuyển hóa chất béo, nên thiếu hút có thể gây tăng cân.
15. Chảm phát triển
Ở trẻ em, thiếu vitamin C có thể ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao và sức khỏe tổng thể.
Bạn hãy bổ sung đủ vitamin C từ trái cây, rắu xanh hoặc thực phẩm bổ sung để duy trì sức khỏe tốt nhé!