Tắm đêm là thói quen của nhiều người, đặc biệt là những ai có lịch trình bận rộn hoặc sau khi làm việc muộn về nhà. Tuy nhiên, không ít người lo ngại rằng tắm đêm có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là liên quan đến xương khớp và hệ hô hấp. Vậy đâu là sự thật? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích, rủi ro và các lưu ý khi tắm đêm.
Lợi ích của việc tắm đêm
- Giúp thư giãn và dễ ngủ hơn Tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon. Nhiệt độ nước ấm giúp các cơ bắp giãn ra, cải thiện tuần hoàn máu và tạo cảm giác thoải mái.
- Làm sạch cơ thể sau một ngày dài Sau khi hoạt động cả ngày, cơ thể tiếp xúc với bụi bẩn và mồ hôi. Tắm đêm giúp loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn, mang lại cảm giác sạch sẽ và sảng khoái trước khi đi ngủ.
- Giảm nhiệt độ cơ thể Đối với những ngày hè nóng bức, tắm đêm với nước mát có thể giúp làm mát cơ thể, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong giấc ngủ.
Những rủi ro khi tắm đêm
- Ảnh hưởng đến hệ hô hấp Tắm đêm trong điều kiện thời tiết lạnh hoặc phòng tắm không kín gió có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, làm tăng nguy cơ cảm cúm hoặc viêm đường hô hấp.
- Gây cứng cơ và đau nhức xương khớp Có nhiều ý kiến cho rằng tắm đêm, đặc biệt là với nước lạnh, có thể làm co cơ, gây cứng khớp và đau nhức. Tuy nhiên, điều này chủ yếu xảy ra khi nhiệt độ nước quá thấp hoặc khi tắm xong không giữ ấm cơ thể.
- Ảnh hưởng đến hệ thần kinh Đối với một số người, đặc biệt là người cao tuổi hoặc người có bệnh lý mãn tính, tắm đêm có thể gây hạ thân nhiệt, dẫn đến chóng mặt, tụt huyết áp hoặc thậm chí ngất xỉu.
Mít và thực tế về tắm đêm
- Mít: Tắm đêm gây đau xương khớp và dễ bị cảm lạnh.
- Thực tế: Tắm đêm không gây đau xương khớp nếu thực hiện đúng cách. Việc đau xương khớp phần lớn liên quan đến bệnh lý hoặc do thời tiết, không hẳn do tắm đêm. Tuy nhiên, tắm nước lạnh hoặc trong môi trường gió lùa có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh.
Lời khuyên khi tắm đêm an toàn
- Tránh tắm ngay sau khi ăn tối: Điều này có thể làm giảm lưu thông máu đến dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
- Sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh: Nước ấm giúp cơ thể thư giãn và giảm nguy cơ sốc nhiệt.
- Giữ ấm cơ thể sau khi tắm: Lau khô người, mặc quần áo ấm và tránh gió lùa.
- Không tắm quá khuya: Tốt nhất nên tắm trước 22h để cơ thể có đủ thời gian làm quen với nhiệt độ trước khi ngủ.
Tắm đêm không hoàn toàn nguy hiểm nếu biết cách thực hiện đúng. Tuy nhiên, cần lưu ý thời gian tắm, nhiệt độ nước và cách giữ ấm cơ thể sau khi tắm để đảm bảo sức khỏe. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp, xương khớp hoặc bệnh mãn tính, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp nhất.