Mùa mưa là thời điểm dễ bùng phát các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm và ho do thời tiết thay đổi và độ ẩm không khí cao. Để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình hãy áp dụng những mẹo sau đây để phòng tránh cảm cúm và ho trong mùa mưa
1. Giữ Ấm Cơ Thể
Khi trời mưa nhiệt độ thường giảm xuống đột ngột khiến cơ thể dễ bị lạnh. Hãy mặc áo ấm đội mũ và quàng khăn khi ra ngoài trời. Đặc biệt chú ý giữ ấm các vùng nhạy cảm như cổ ngực bàn chân và tay. Khi về nhà nếu bị ướt hãy thay quần áo khô ngay và tắm nước ấm để ổn định thân nhiệt
2. Uống Nước Đủ Và Đúng Cách
Mặc dù thời tiết ẩm ướt nhưng cơ thể vẫn cần được cung cấp đủ nước để duy trì hoạt động trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Hãy uống nước ấm thay vì nước lạnh để giúp cổ họng luôn ẩm và ngăn ngừa vi khuẩn phát triển. Các loại nước ấm như trà gừng trà mật ong và nước chanh ấm cũng giúp làm dịu cổ họng và ngăn ngừa ho
3. Rửa Tay Thường Xuyên
Virus cảm cúm có thể lây lan qua tiếp xúc với bề mặt bị nhiễm khuẩn. Do đó hãy rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc sử dụng dung dịch sát khuẩn tay nhanh khi không có điều kiện rửa tay. Tránh chạm tay lên mặt đặc biệt là mắt mũi và miệng để hạn chế nguy cơ nhiễm virus
4. Tăng Cường Dinh Dưỡng
Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh cảm cúm hiệu quả. Bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam chanh bưởi cùng với các thực phẩm giàu kẽm như hải sản hạt bí và ngũ cốc nguyên cám. Súp gà nóng cháo tía tô hoặc các món nước ấm cũng giúp làm ấm cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh
5. Ngủ Đủ Giấc
Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi và tăng cường đề kháng tự nhiên. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tạo môi trường ngủ thoải mái để giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh
6. Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng
Duy trì thói quen tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện hệ miễn dịch. Bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng tại nhà như yoga đi bộ tại chỗ hoặc các động tác giãn cơ để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh
7. Tránh Tiếp Xúc Với Người Bị Bệnh
Nếu xung quanh có người bị cảm cúm hoặc ho hãy tránh tiếp xúc gần và giữ khoảng cách an toàn. Sử dụng khẩu trang khi ra ngoài hoặc ở nơi công cộng để giảm nguy cơ lây nhiễm. Khi có các triệu chứng như ho sổ mũi hoặc sốt hãy nghỉ ngơi và tránh tiếp xúc với người khác để hạn chế lây lan
8. Vệ Sinh Nhà Cửa Sạch Sẽ
Dọn dẹp và vệ sinh nhà cửa thường xuyên giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và virus. Sử dụng dung dịch khử trùng để lau các bề mặt tiếp xúc nhiều như tay nắm cửa bàn làm việc và điện thoại
Áp dụng những mẹo trên sẽ giúp bạn và gia đình bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa mưa hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp và luôn cảm thấy thoải mái dù thời tiết có thay đổi