Khô mắt là tình trạng phổ biến xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh khiến mắt bị kích ứng mệt mỏi và khó chịu. Thay vì sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa hóa chất bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên để giảm khô mắt một cách an toàn và hiệu quả.
1. Uống đủ nước
Cơ thể mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây khô mắt. Việc bổ sung đủ nước hàng ngày giúp duy trì độ ẩm cho mắt và ngăn ngừa tình trạng kích ứng. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể và mắt được cấp đủ nước.
2. Chớp mắt thường xuyên
Những người thường xuyên làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại có xu hướng ít chớp mắt hơn điều này làm nước mắt bay hơi nhanh hơn và dẫn đến khô mắt. Hãy tạo thói quen chớp mắt thường xuyên đặc biệt khi nhìn vào màn hình để giúp bôi trơn mắt tự nhiên.
3. Nghỉ ngơi mắt đúng cách
Làm việc quá lâu trước màn hình điện tử có thể làm mắt bị căng thẳng và khô. Hãy thực hiện quy tắc 20-20-20 nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc bạn nên nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được thư giãn và phục hồi độ ẩm.
4. Sử dụng nước mắt nhân tạo tự nhiên
Thay vì dùng thuốc nhỏ mắt chứa hóa chất bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý hoặc thuốc nhỏ mắt từ chiết xuất thảo dược như cúc La Mã hoặc nha đam giúp làm dịu và cung cấp độ ẩm cho mắt một cách tự nhiên.
5. Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3
Omega-3 có trong cá hồi cá thu hạt chia và quả óc chó giúp tăng cường sức khỏe mắt và giảm tình trạng khô mắt. Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp duy trì độ ẩm và giảm viêm cho mắt.
6. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí khô đặc biệt trong phòng điều hòa hoặc thời tiết hanh khô có thể làm mất độ ẩm tự nhiên của mắt. Đặt một máy tạo độ ẩm trong phòng làm việc hoặc phòng ngủ sẽ giúp duy trì không khí ẩm hỗ trợ giữ nước cho mắt.
7. Đắp khăn ấm lên mắt
Việc đắp khăn ấm lên mắt trong vài phút có thể kích thích tuyến dầu trong mí mắt giúp nước mắt tiết ra nhiều hơn và giảm khô mắt. Hãy áp dụng phương pháp này vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để thư giãn mắt và cải thiện tình trạng khô.
8. Hạn chế tiếp xúc với gió và bụi
Gió mạnh điều hòa không khí và bụi bẩn có thể làm nước mắt bay hơi nhanh hơn khiến mắt dễ bị khô. Khi ra ngoài bạn nên đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi gió bụi và ánh nắng mặt trời.
9. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây giàu vitamin A C và E giúp tăng cường sức khỏe mắt và ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Cà rốt bơ cam và rau bina là những thực phẩm rất tốt cho đôi mắt khỏe mạnh.
10. Tránh thức khuya và căng thẳng
Thiếu ngủ và căng thẳng có thể làm giảm khả năng tiết nước mắt tự nhiên của mắt. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và thực hiện các bài tập thư giãn như yoga hoặc thiền để giúp mắt và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Áp dụng những phương pháp trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khô mắt một cách tự nhiên mà không cần sử dụng thuốc. Hãy duy trì những thói quen tốt này để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và thoải mái.