Nhiều người tin rằng căng thẳng có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày, bao gồm viêm loét dạ dày, trào ngược axit hoặc rối loạn tiêu hóa. Nhưng liệu có cơ sở khoa học nào chứng minh điều này hay không? Hãy cùng tìm hiểu sự thật y khoa về mối liên hệ giữa căng thẳng và bệnh đau dạ dày!
1. Căng thẳng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh dạ dày không?
Câu trả lời là có, căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol và adrenaline, làm tăng hoạt động của hệ thần kinh và ảnh hưởng đến dạ dày theo những cách sau:
- Kích thích tiết axit dạ dày nhiều hơn, làm tăng nguy cơ trào ngược axit và viêm loét dạ dày.
- Giảm khả năng bảo vệ của niêm mạc dạ dày, khiến niêm mạc dễ bị tổn thương hơn trước các tác nhân kích thích như vi khuẩn Helicobacter pylori (HP), thực phẩm có tính axit cao.
- Làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu và đau bụng.
Mặc dù căng thẳng không trực tiếp gây ra viêm loét dạ dày, nhưng nó có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng sẵn có và làm giảm khả năng hồi phục của cơ thể.
2. Căng thẳng có thể gây ra những vấn đề tiêu hóa nào?
Dưới đây là một số vấn đề về dạ dày mà căng thẳng có thể gây ra hoặc làm nặng hơn:
- Trào ngược dạ dày – thực quản (GERD): Căng thẳng có thể làm tăng tiết axit dạ dày, khiến bạn dễ bị ợ nóng và trào ngược axit hơn.
- Hội chứng ruột kích thích (IBS): Một số người khi căng thẳng có thể bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.
- Viêm loét dạ dày: Căng thẳng kéo dài có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ của niêm mạc dạ dày, khiến vi khuẩn HP dễ dàng tấn công hơn.
3. Làm thế nào để giảm căng thẳng và bảo vệ dạ dày?
Để bảo vệ hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh dạ dày do căng thẳng, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Kiểm soát căng thẳng: Tập yoga, thiền định hoặc các bài tập thở sâu để giúp thư giãn tinh thần.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, rượu bia và thực phẩm có tính axit cao.
- Duy trì thói quen ăn uống đúng giờ: Tránh bỏ bữa và ăn quá no để không gây áp lực lên dạ dày.
- Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp tăng cường hệ tiêu hóa và giảm căng thẳng.
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Mặc dù căng thẳng không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra bệnh dạ dày, nhưng nó có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Vì vậy, việc kiểm soát căng thẳng và duy trì lối sống lành mạnh là chìa khóa giúp bảo vệ dạ dày và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về dạ dày do căng thẳng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp!