Đối với những người bị đau dạ dày hoặc trào ngược axit, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp rất quan trọng để giảm triệu chứng khó chịu và bảo vệ sức khỏe tiêu hóa. Khi cơn đau dạ dày tái phát, một số loại thực phẩm có thể giúp làm dịu dạ dày và ngăn ngừa kích ứng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm an toàn mà bạn có thể ăn để giữ cho dạ dày luôn thoải mái!
1. Chuối – Dễ tiêu hóa và bảo vệ niêm mạc dạ dày
Chuối là một trong những thực phẩm tốt nhất cho những người bị đau dạ dày. Loại trái cây này có tính kiềm nhẹ, giúp trung hòa axit dạ dày và giảm nguy cơ trào ngược. Ngoài ra, chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn mà không gây kích ứng.
Cách sử dụng: Bạn có thể ăn chuối chín trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua để tăng lợi khuẩn cho đường ruột.
2. Cháo yến mạch – Bổ sung chất xơ nhẹ nhàng, giảm kích ứng dạ dày
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào nhưng lại rất dễ tiêu hóa. Khi ăn yến mạch, nó giúp hấp thụ axit dư thừa trong dạ dày, giảm triệu chứng khó tiêu và đau rát.
Cách sử dụng: Hãy nấu cháo yến mạch với nước hoặc sữa thực vật, thêm một chút mật ong để tăng hương vị mà vẫn an toàn cho dạ dày.
3. Khoai lang – Giúp trung hòa axit và cung cấp năng lượng
Khoai lang là một thực phẩm giàu tinh bột, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm sản xuất axit dư thừa. Hơn nữa, loại củ này chứa nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.
Cách sử dụng: Bạn có thể luộc hoặc nướng khoai lang để ăn, tránh chế biến bằng cách chiên hoặc sử dụng quá nhiều dầu mỡ.
4. Sữa chua – Cung cấp lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa
Sữa chua chứa probiotics (lợi khuẩn) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bạn bị đau dạ dày do vi khuẩn HP hoặc rối loạn tiêu hóa, sữa chua có thể giúp làm giảm triệu chứng và tăng cường miễn dịch.
Cách sử dụng: Chọn sữa chua không đường hoặc ít đường để tránh kích thích dạ dày.
5. Gừng – Giảm buồn nôn và chống viêm dạ dày
Gừng có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm buồn nôn, đầy hơi và khó tiêu. Nó cũng có thể giúp làm dịu dạ dày bằng cách điều hòa quá trình sản xuất axit.
Cách sử dụng: Bạn có thể uống trà gừng ấm hoặc thêm gừng tươi vào các món ăn nhẹ để hỗ trợ tiêu hóa.
Khi bị đau dạ dày tái phát, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm đau và bảo vệ hệ tiêu hóa. Hãy bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống của bạn để giữ cho dạ dày luôn khỏe mạnh và thoải mái. Ngoài ra, đừng quên ăn uống điều độ, tránh thực phẩm cay nóng, dầu mỡ và duy trì lối sống lành mạnh để ngăn ngừa đau dạ dày tái phát!