Làn da sáng mịn không chỉ đến từ mỹ phẩm mà còn từ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Uống nước ép trái cây và rau củ là một cách hiệu quả để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh. Dưới đây là 10 loại nước ép tự nhiên giúp da sáng mịn và rạng rỡ hơn.
1. Nước ép cà rốt
Cà rốt giàu beta-carotene và vitamin A giúp tái tạo da, làm sáng da và giảm nếp nhăn.
- Cách làm: Ép 2 củ cà rốt với một ít nước chanh để tăng hương vị và tăng cường hiệu quả làm sáng da.
2. Nước ép cam
Cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng sản xuất collagen, giúp da đàn hồi và căng mịn.
- Cách làm: Ép 2-3 quả cam, có thể thêm mật ong để tăng vị ngọt tự nhiên.
3. Nước ép dưa leo
Dưa leo có hàm lượng nước cao, giúp da ngậm nước và giảm quầng thâm mắt.
- Cách làm: Xay hoặc ép 1 quả dưa leo, thêm vài lá bạc hà để tăng hương vị tươi mát.
4. Nước ép lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm.
- Cách làm: Ép 1 quả lựu, có thể kết hợp với táo để tăng vị ngọt.
5. Nước ép cà chua
Cà chua giàu lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và làm sáng da.
- Cách làm: Ép 2 quả cà chua chín, thêm nước chanh để tăng khả năng hấp thụ vitamin C.
6. Nước ép táo
Táo giúp thải độc cơ thể, làm sạch da và duy trì độ ẩm tự nhiên.
- Cách làm: Ép 1 quả táo xanh hoặc đỏ, có thể thêm một ít gừng để tăng đề kháng.
7. Nước ép dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C và axit ellagic giúp da sáng và đều màu hơn.
- Cách làm: Ép hoặc xay nhuyễn 5-6 quả dâu tây với một ít sữa hạnh nhân để tạo kết cấu mịn.
8. Nước ép chanh
Chanh có tác dụng làm sáng da nhờ hàm lượng vitamin C cao và khả năng thanh lọc cơ thể.
- Cách làm: Pha nước chanh với nước ấm và mật ong, uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
9. Nước ép nha đam
Nha đam giúp dưỡng ẩm và làm dịu da, đồng thời hỗ trợ giảm mụn.
- Cách làm: Lấy gel nha đam tươi xay nhuyễn, pha với nước lọc hoặc nước cam để dễ uống hơn.
10. Nước ép củ dền
Củ dền giúp tăng tuần hoàn máu, mang lại làn da hồng hào và căng bóng.
- Cách làm: Ép 1 củ dền, có thể kết hợp với cà rốt để giảm vị hăng và tăng dưỡng chất.
Kết luận
Uống nước ép tự nhiên thường xuyên giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho da khỏe mạnh và sáng mịn. Bổ sung một trong những loại nước ép trên vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn có làn da căng bóng và tươi trẻ hơn.