Việc giữ gìn vệ sinh chăn ga gối không chỉ giúp phòng ngủ luôn sạch sẽ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe làn da. Trong đó, ga trải giường (sprei) là vật dụng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể mỗi đêm, dễ tích tụ mồ hôi, tế bào chết, vi khuẩn và bụi bẩn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác khi nào nên thay ga trải giường để đảm bảo vệ sinh và phòng tránh các vấn đề về da, hô hấp và giấc ngủ. Dưới đây là hướng dẫn thời điểm lý tưởng để thay ga giường và những lưu ý quan trọng bạn nên biết.
1. Thay ga giường mỗi 1 tuần/lần là lý tưởng
Các chuyên gia về giấc ngủ và da liễu khuyên rằng bạn nên thay ga giường ít nhất 1 tuần/lần. Mỗi đêm, cơ thể tiết ra mồ hôi, dầu nhờn và tế bào chết, đặc biệt khi ngủ không mặc đồ kín hoặc hay nằm nghiêng mặt xuống ga. Ngoài ra, môi trường phòng kín và máy lạnh cũng khiến bụi bẩn dễ bám vào ga giường. Việc giặt giũ thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các tác nhân gây dị ứng như vi khuẩn, mạt bụi và nấm mốc.
2. Với người dễ đổ mồ hôi hoặc có làn da nhạy cảm: 3–4 ngày/lần
Nếu bạn là người có cơ địa tiết nhiều mồ hôi, làm việc ngoài trời, chơi thể thao hoặc có làn da dễ kích ứng thì nên thay ga giường mỗi 3–4 ngày. Điều này giúp hạn chế vi khuẩn phát triển, tránh nổi mụn lưng, ngứa ngáy hoặc kích ứng da mặt khi ngủ.
3. Khi bị ốm hoặc dị ứng: thay ngay sau khi khỏi bệnh
Khi bạn đang bị cảm cúm, sốt hoặc dị ứng da, vi khuẩn và virus có thể bám lại trên ga giường. Vì vậy, sau khi khỏi bệnh, hãy thay toàn bộ ga, vỏ gối và chăn để tránh tái nhiễm hoặc lây bệnh cho người khác. Đồng thời nên giặt ở chế độ nước nóng (nếu cho phép) để tiêu diệt vi khuẩn hiệu quả hơn.
4. Trong mùa hè hoặc khi thời tiết nóng ẩm: nên thay thường xuyên hơn
Thời tiết nóng ẩm khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển nhanh. Vì vậy, trong mùa hè bạn nên tăng tần suất thay ga lên 2 lần mỗi tuần, đặc biệt nếu bạn không sử dụng máy lạnh hoặc ngủ với quạt thổi trực tiếp.
5. Khi ga giường có mùi hoặc vết bẩn: thay ngay lập tức
Dù chưa đến thời điểm giặt định kỳ, nếu bạn thấy ga giường có mùi lạ, vết bẩn hoặc bị ẩm thì nên thay ngay. Việc để ga bẩn lâu ngày không chỉ gây mất vệ sinh mà còn làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe lâu dài.
Kết luận
Thay ga trải giường đúng lúc không chỉ giúp không gian ngủ luôn thơm tho, sạch sẽ mà còn bảo vệ sức khỏe và làn da của bạn mỗi ngày. Hãy biến việc giặt giũ ga giường thành một phần trong thói quen chăm sóc bản thân, để mỗi giấc ngủ đều mang lại sự thư giãn và phục hồi toàn diện cho cơ thể.