Cảm giác mệt mỏi kéo dài dù không làm việc nặng hay thiếu ngủ có thể khiến nhiều người lo lắng. Mệt mỏi không rõ nguyên nhân thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần.
Bài viết sau sẽ phân tích các nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi một cách bất thường.
- Thiếu Ngủ Hoặc Ngủ Không Chất Lượng
Dù bạn ngủ đủ số giờ, nhưng nếu chất lượng giấc ngủ không tốt (ngủ chập chờn, thường xuyên tỉnh giấc) thì cơ thể vẫn không được phục hồi đúng cách.
Ngủ kém chất lượng có thể do căng thẳng, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, hoặc các rối loạn như ngưng thở khi ngủ.
- Thiếu Dinh Dưỡng
Cơ thể cần năng lượng và chất dinh dưỡng để hoạt động hiệu quả. Thiếu sắt, vitamin B12, vitamin D, hoặc chế độ ăn thiếu protein có thể khiến cơ thể uể oải, khó tập trung.
Việc ăn uống không đều, bỏ bữa sáng hoặc ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn cũng ảnh hưởng đến năng lượng hàng ngày.
- Mất Cân Bằng Nội Tiết Tố
Sự thay đổi hormone trong cơ thể như suy giáp (giảm hoạt động tuyến giáp), tiền mãn kinh, hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể gây mệt mỏi kéo dài.
Các rối loạn này thường kèm theo các triệu chứng như tăng cân, rối loạn kinh nguyệt, hoặc giảm trí nhớ.
- Căng Thẳng Và Lo Âu
Stress tinh thần làm cơ thể sản sinh hormone cortisol liên tục, khiến hệ thần kinh và cơ thể luôn ở trạng thái “cảnh giác”, dẫn đến kiệt sức.
Lo âu kéo dài còn gây rối loạn giấc ngủ, đau đầu, và giảm động lực làm việc.
- Thiếu Vận Động Thể Chất
Người ít vận động dễ bị mệt mỏi hơn do tuần hoàn máu kém và cơ thể không quen với việc tiêu hao năng lượng.
Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường oxy đến các tế bào và cải thiện tâm trạng, từ đó giảm cảm giác mệt mỏi.
- Thiếu Nước
Mất nước nhẹ cũng đủ khiến cơ thể cảm thấy yếu ớt, choáng váng và thiếu tập trung.
Cần bổ sung nước thường xuyên, đặc biệt nếu bạn làm việc trong môi trường nóng hoặc vận động nhiều.
- Rối Loạn Chức Năng Cơ Thể
Một số bệnh mạn tính như tiểu đường, suy thận, thiếu máu, hay bệnh tim có thể khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mà không rõ lý do.
Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài nhiều tuần dù đã nghỉ ngơi, nên đến bệnh viện kiểm tra để phát hiện nguyên nhân tiềm ẩn.
- Sử Dụng Chất Kích Thích Quá Mức
Tiêu thụ quá nhiều caffeine, rượu, hoặc thuốc lá có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm thay đổi hoạt động của não bộ.
Kết quả là cơ thể luôn ở trạng thái mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, dù ban đầu có cảm giác “tỉnh táo” tạm thời.
- Ảnh Hưởng Từ Trầm Cảm
Mệt mỏi dai dẳng cũng là dấu hiệu phổ biến của trầm cảm. Người bị trầm cảm thường cảm thấy không có năng lượng, mất hứng thú với các hoạt động thường ngày.
Ngoài ra, họ cũng có thể gặp khó khăn trong việc ngủ, ăn uống, và duy trì các mối quan hệ xã hội.
Mệt mỏi không rõ nguyên nhân là một hiện tượng cần được quan tâm đúng mức. Đó có thể là lời cảnh báo từ cơ thể về một vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn.
Việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và rèn luyện thể chất đều đặn là những cách cơ bản để cải thiện tình trạng này. Nếu cảm giác mệt mỏi vẫn kéo dài không rõ nguyên nhân, hãy tìm đến bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn kịp thời.