Đánh răng là thói quen hàng ngày quen thuộc, nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Việc đánh răng sai kỹ thuật có thể gây tổn thương nướu, mòn men răng và không loại bỏ hết mảng bám, dẫn đến sâu răng hoặc các bệnh lý răng miệng. Các nha sĩ khuyến cáo rằng việc chải răng đúng cách đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe răng miệng lâu dài. Dưới đây là hướng dẫn cách đánh răng đúng cách theo lời khuyên của các chuyên gia nha khoa.
1. Chọn bàn chải phù hợp
Một bàn chải răng tốt là bàn chải có đầu nhỏ, lông mềm và vừa vặn với khoang miệng. Bàn chải lông quá cứng có thể làm tổn thương nướu và mòn men răng theo thời gian. Nên thay bàn chải 3 tháng một lần hoặc ngay khi lông chải bắt đầu cong, xơ.
2. Sử dụng kem đánh răng chứa fluor
Fluor là thành phần quan trọng giúp ngăn ngừa sâu răng và bảo vệ men răng khỏi axit do vi khuẩn tạo ra. Chọn kem đánh răng có chứa fluor theo đúng khuyến nghị của nha sĩ để tăng hiệu quả làm sạch và chăm sóc răng.
3. Lượng kem đánh răng vừa đủ
Đối với người lớn, chỉ cần một lượng kem bằng hạt đậu là đủ. Trẻ em dưới 6 tuổi nên dùng lượng nhỏ hơn, chỉ bằng hạt gạo. Sử dụng quá nhiều kem đánh răng không giúp làm sạch tốt hơn mà còn lãng phí và có thể gây ảnh hưởng không tốt nếu nuốt phải.
4. Góc đánh răng đúng
Đặt bàn chải nghiêng khoảng 45 độ so với đường viền nướu. Di chuyển bàn chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn nhỏ hoặc theo chiều dọc từ trên xuống dưới đối với hàm trên, và từ dưới lên trên đối với hàm dưới. Không nên chà ngang mạnh vì có thể làm tổn hại nướu và mòn răng.
5. Thời gian đánh răng đủ lâu
Thời gian lý tưởng để đánh răng là ít nhất 2 phút mỗi lần, chia đều cho các khu vực: bên ngoài, bên trong và mặt nhai của răng. Có thể sử dụng đồng hồ hoặc ứng dụng điện thoại để canh thời gian trong khi đánh răng.
6. Đừng quên làm sạch lưỡi và nướu
Vi khuẩn không chỉ tích tụ trên răng mà còn trên bề mặt lưỡi và nướu. Sau khi đánh răng, hãy nhẹ nhàng chải sạch lưỡi hoặc dùng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng để loại bỏ vi khuẩn, giúp hơi thở thơm mát hơn.
7. Súc miệng và rửa sạch bàn chải
Sau khi đánh răng, súc miệng kỹ bằng nước sạch để loại bỏ phần kem đánh răng còn sót lại. Rửa sạch bàn chải và đặt ở nơi khô thoáng, tránh đặt trong hộp kín gây ẩm mốc và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.
Kết luận
Đánh răng đúng cách là bước cơ bản nhưng vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Việc lựa chọn dụng cụ phù hợp, đánh răng đúng kỹ thuật và đúng thời gian sẽ giúp bạn phòng tránh các bệnh lý nha khoa, giữ cho nụ cười luôn khỏe đẹp. Hãy duy trì thói quen đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày và kết hợp với khám răng định kỳ để bảo vệ răng miệng một cách toàn diện.