Ngủ trưa thường bị nhầm lm l\u1 εξαn là thói quen của những người lười biếng hoặc thiếu sự nỗ lực. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ngủ trưa đúng cách và đủ thời gian không chỉ giúc cải thiện tinh thần mà còn tăng cường sự tập trung và nâng cao hiệu suất làm việc.
Dưới đây là những lí do khiến ngủ trưa đáng được xem là một thói quen tích cực:
1. Khôi Phục Năng Lượng
Ngủ trưa giúc cơ thể nghỉ ngưi, phục hồi năng lượng sau một buổi sáng hoạt động tích cực.
Thời gian ngủ ngắn có thể làm mới tinh thần, giúc bộ đọn thần kinh làm việc hiệu quả hơn.
Người thường ngủ trưa sẽ cảm thấy tỉnh táo và linh hoạt hơn khi làm việc buổi chiều.
2. Cải Thiện Trí Nhớ Và Tập Trung
Nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ trưa ngắn (10-30 phút) giúc cải thiện trí nhớ ngắn hạn và khả năng tập trung.
Người thường có thói quen ngủ trưa đạt kết quả tốt hơn trong bài tập logic và giải quyết vấn đề.
Giấc ngủ ngắn cũng giúc cố định thông tin và kiến thức học được trong buổi sáng.
3. Cải Thiện Tâm Trạng
Ngủ trưa giảm stress và giúc tinh thần trở nên điều hoà hơn.
Những người ngủ trưa đỡ có nguy cơ trầm cảm, lo âu hoặc các rối loạn cảm xúc khác.
Tâm trạng tốt hơn giúc duy trì mối quan hệ tốt với đồng nghiệp và người thân.
4. Tác Động Tích Cực Đến Sức Khỏe Tim Mạch
Nghiên cứu cho thấy ngủ trưa ngắn có thể giảm huyết áp và giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch.
Giấc ngủ trưa giúc tim được “nghỉ ngơi”, giảm tải lên hệ tuần hoàn.
Duy trì ngủ trưa đều đặn cân bằng nội tiết và ổn định huyết áp.
5. Ngủ Trưa Như Thế Nào Mới Tốt?
Thời gian lý tưởng là 10-30 phút. Ngủ quá lâu dễ gây mệt mỏi và khó tỉnh.
Tránh ngủ trưa sau 3 giờ chiều vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Tìm nơi yên tĩnh, ánh sáng vừa phải và nhiệt độ mát mẻ để giấc ngủ chất lượng hơn.
Kết Luận
Ngủ trưa không phải là dấu hiệu của sự lười biếng, mà là một thói quen có lợi cho sức khỏe và tinh thần nếu được thực hiện đúng cách. Cứ mỗi ngày dành 15-30 phút nghỉ ngơi giữa ngày để giúc cơ thể tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn và giữ vững sức khỏe lâu dài.