Rụng tóc là vấn đề thường gặp ở nhiều đối tượng, đặc biệt là người đang ở độ tuổi trưởng thành hoặc dễ gặp stress. Mỗi ngày, cơ thể có thể rụng từ 50-100 sợi tóc là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu số lượng tóc rụng quá nhiều, đây có thể là dấu hiệu cho thói quen sai cách hoặc vấn đề về sức khỏe.
Những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân gây yếu tóc và rụng tóc nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu 10 thói quen dưới đây để bạn có thể khắc phục sớm.
10 Thói Quen Khiến Tóc Dễ Bị Rụng
Rất nhiều thói quen tưởng nhỏ nhưng ảnh hưởng đến chất lượng tóc về lâu dài:
- Gội đầu quá nhiều hoặc quá ít
Việc gội đầu quá nhiều có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc và da đầu, khiến tóc trở nên khô, dễ gãy. Ngược lại, gội đầu quá ít khiến bụi bẩn và bã nhờn tích tụ, tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển gây viêm da đầu và rụng tóc. - Dùng dầu gội không phù hợp
Sử dụng dầu gội có chứa nhiều hóa chất mạnh hoặc không phù hợp với da đầu có thể gây kích ứng, làm yếu chân tóc. Lâu dần, điều này khiến tóc mất độ bóng, dễ rụng và chẻ ngọn. - Buộc tóc quá chặt
Buộc tóc quá chặt hoặc kiểu tóc thường xuyên kéo căng chân tóc gây áp lực lên nang tóc. Việc này có thể dẫn đến gãy rụng hoặc rụng tóc từng mảng, đặc biệt ở vùng trán và thái dương. - Thường xuyên dùng thiết bị nhiệt
Máy sấy, máy duỗi, máy uốn nhiệt độ cao khiến cấu trúc tóc bị phá hủy, làm mất độ ẩm và protein. Sợi tóc khô, giòn và dễ gãy, từ đó dẫn đến rụng tóc kéo dài. - Chải tóc khi ướt
Tóc ướt rất yếu và dễ bị tổn thương. Việc chải tóc ngay sau khi gội đầu khi tóc còn ướt có thể làm tóc đứt gãy nhiều hơn, ảnh hưởng đến mật độ tóc về lâu dài. - Thiếu dinh dưỡng
Chế độ ăn không đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt thiếu sắt, kẽm, vitamin nhóm B và protein, ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển của sợi tóc. Tóc trở nên yếu, khô và dễ rụng. - Stress kéo dài
Căng thẳng tinh thần kéo dài gây rối loạn hormone và làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc. Hậu quả là tóc rụng nhiều hơn bình thường, khó phục hồi nếu không kiểm soát stress. - Tự nhổ ra gây tóc
Một số người có thói quen nhổ tóc do căng thẳng hoặc tật kéo tóc (trichotillomania). Điều này không chỉ làm tóc rụng mà còn có thể để lại sẹo vĩnh viễn ở da đầu. - Thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ
Ngủ không đủ giấc làm cản trở quá trình phục hồi và tái tạo tế bào, bao gồm tế bào mầm tóc. Cơ thể mệt mỏi cũng kéo theo sức sống của tóc suy giảm. - Lạm dụng hoá chất
Việc nhuộm, tẩy, uốn hoặc duỗi tóc thường xuyên khiến lớp biểu bì bảo vệ tóc bị bào mòn. Điều này làm tóc mất độ đàn hồi, yếu đi và dễ rụng theo thời gian.
Cách Bảo Vệ Mái Tóc Khỏi Rụng Quá Mức
Để giảm nguy cơ rụng tóc, điều đầu tiên là nhận diện và thay đổi những thói quen đang gây hại. Hãy gỡ bỏ dần những hành vi sai cách để tóc có điều kiện hồi phục và phát triển khỏe mạnh.
Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, phù hợp với loại da đầu và hạn chế tiếp xúc với hóa chất là những bước quan trọng. Ngoài ra, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, cá, rau xanh, các loại hạt, và uống đủ nước sẽ cải thiện sức khỏe tóc từ bên trong.
Cân bằng tâm lý, kiểm soát stress, ngủ đủ giấc cũng là yếu tố không thể thiếu để duy trì mái tóc dày, bóng khỏe. Trường hợp rụng tóc kéo dài hoặc rụng nhiều bất thường, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa da liễu để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Kết Luận
Rụng tóc có thể đến từ nhiều nguyên nhân, nhưng phần lớn bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc thay đổi kịp thời và chăm sóc tóc đúng cách sẽ giúp bạn giữ được mái tóc khỏe mạnh, dày dặn và đầy sức sống theo thời gian.