Sau những chuyến du lịch vui vẻ hay những kì nghỉ dài ngày đầy ấm áp, nhiều người bất ngờ cảm thấy buồn bã, mệt mỏi và thiếu động lực khi trở lại nhịp sống thường nhật. Hiện tượng này được gọi là “Post Holiday Blues” hay “cảm giác buồn sau kỳ nghỉ”.
Post Holiday Blues không phải là một bệnh tâm lý, nhưng lại ảnh hưởng đến tâm trạng, hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ và chuẩn bị tâm lý cho trường hợp này sẽ giúc mỗi người quay lại với cuộc sống một cách dễ dàng hơn.
Biểu Hiện Thường Gặp Của Post Holiday Blues
Sau kỳ nghỉ, nhiều người gặp phải những triệu chứng tinh tế của Post Holiday Blues. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến:
- Tâm trạng ủ rủ và buồn bã: Sau những ngày vui chơi và thư giãn, việc quay lại nhịp sống làm việc dễ khiến ta cảm thấy nhàm chán và thiếu hứng thú.
- Không tập trung vào công việc: Cảm giác “vẫn muốn nghỉ” khiến ta không tập trung hoàn thành nhiệm vụ và mất nhiều thời gian để làm quen lại với công việc.
- Cảm giác mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần: Việc đi lại, thay đổi sinh hoạt trong kỳ nghỉ có thể khiến cơ thể cảm thấy kiệt sức sau khi quay lại nhà.
- Mưốn đồng lực đặt mục tiêu mới: Sự thay đổi từ trạng thái “thư giãn” sang “lên kế hoạch” dễ gây nản lòng và thiếu tinh thần phát triển.
Nguyên Nhân Và Cách Vượt Qua Post Holiday Blues
Post Holiday Blues xảy ra do sự tương phản giữa những cảm xúc vui vẻ, thư giãn trong kì nghỉ và sự nghiêm tục, khuôn khổ của nhịp sống hàng ngày. Khi có những mong đợi rằng kì nghỉ sẽ giúc ta “thoát khoỏi đời thường”, việc quay lại với công việc dễ khiến tâm trạng trở nên uặc ảm hơn. Ngoài ra, lối sống thay đổi trong kì nghỉ, mất quá nhiều năng lượng và thiếu động lực thiết lập kế hoạch mới cũng góp phần tăng nguy cơ mắc Post Holiday Blues.
Để vượt qua tình trạng này, trước hết hãy đặt kỳ vọng thực tế cho mình trước khi kỳ nghỉ bắt đầu. Hãy nhận thức rằng nghỉ ngơi là một phần của cuộc sống chứ không phải là sự “thoát khỏi” thực tế. Sau kì nghỉ, hãy dầnh thời gian nghiỉ ngơi, tập luyện thể dục và tái thiết lập nhịp sống một cách từ tốn.
Việc lên kế hoạch cho những hoạt động nhỏ như cà phê với bạn bè, dành thời gian cho sở thích cá nhân hay đặt ra những mục tiêu nho nhỏ đều là cách hiệu quả giúc tâm trạng tích cực trở lại. Hãy nhớ rằng, những chuyến đi chỉ là một phần để ta thư giãn và nạp năng lượng chứ không thay thế cuộc sống thực.
Cảm giác buồn sau kỳ nghỉ là hiện tượng tâm lý bình thường và hoàn toàn có thể vượt qua nếu ta có sự nhận thức và chuẩn bị tâm lý tốt. Bằng cách thích ứng linh hoạt, thiết lập mục tiêu thực tế và duy trì lối sống cân bằng, chúng ta hoàn toàn có thể trở lại nhịp sống một cách vui vẻ và lạc quan.