Sleep call – thói quen gọi điện thoại hoặc video call trước khi ngủ – đang dần trở nên phổ biến, nhất là trong các mối quan hệ yêu xa hay giữa những người bận rộn. Tuy mang lại cảm giác gần gũi và an tâm, nhưng sleep call nếu diễn ra thường xuyên hoặc kéo dài quá lâu cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Việc ngủ cạnh điện thoại mở suốt đêm hoặc duy trì kết nối liên tục có thể tưởng chừng là vô hại, nhưng lại ẩn chứa nhiều rủi ro tiềm ẩn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác động tiêu cực của sleep call và cách để sử dụng thói quen này một cách hợp lý.
Tác Hại Của Sleep Call Nếu Không Kiểm Soát
Mặc dù phổ biến, sleep call có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nếu lạm dụng:
- Giảm chất lượng giấc ngủ: Ánh sáng từ màn hình điện thoại và tiếng ồn trong cuộc gọi có thể làm rối loạn chu kỳ ngủ, khiến bạn khó ngủ sâu hoặc dễ tỉnh giấc vào ban đêm.
- Tăng nguy cơ mất ngủ: Việc luôn cảm thấy phải kết nối với ai đó trước khi ngủ có thể khiến não bộ không thể thư giãn hoàn toàn, dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài.
- Ảnh hưởng đến tư thế ngủ và sức khỏe cột sống: Nếu bạn nằm ngủ trong tư thế cầm hoặc dựa vào điện thoại, lâu dài sẽ gây căng cơ, đau vai gáy hoặc lệch cột sống.
- Tác động đến sức khỏe tinh thần: Việc lệ thuộc quá mức vào sleep call có thể khiến bạn cảm thấy bất an nếu không được gọi, từ đó hình thành thói quen phụ thuộc và giảm khả năng kiểm soát cảm xúc.
Làm Thế Nào Để Duy Trì Sleep Call Một Cách Lành Mạnh?
Thói quen sleep call không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn, nhưng cần được thực hiện một cách có kiểm soát và khoa học. Trước tiên, hãy đặt ra giới hạn thời gian cho mỗi cuộc gọi – lý tưởng nhất là dưới 30 phút – để đảm bảo bạn vẫn có thể nghỉ ngơi đúng giờ và ngủ đủ giấc.
Bên cạnh đó, hãy ưu tiên sử dụng các thiết bị hỗ trợ như tai nghe không dây để tránh tiếp xúc gần với màn hình và giảm ảnh hưởng của sóng điện từ. Tốt nhất là nên kết thúc cuộc gọi trước khi bạn bắt đầu chìm vào giấc ngủ để tránh việc giữ thiết bị trong tay khi đang ngủ.
Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, hãy cùng thảo luận với đối phương để thiết lập một thời gian sleep call phù hợp, tránh việc cảm thấy bị bắt buộc hoặc áy náy nếu một ngày nào đó không thể thực hiện được. Điều này giúp mối quan hệ trở nên linh hoạt và ít áp lực hơn.
Ngoài ra, hãy kết hợp sleep call với những thói quen thư giãn lành mạnh khác như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền để hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên và sâu hơn. Điều này sẽ mang lại lợi ích toàn diện hơn cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Sleep call có thể là một hình thức gắn kết tình cảm hiệu quả, nhưng nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách, nó sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Hãy học cách điều chỉnh thói quen này sao cho hợp lý và cân bằng để vừa giữ kết nối, vừa đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân.