Trong xã hội hiện đại, vốc dáng gầy được xem là một chuẩn mực thẩm mỹ, nhưng điều đó dẫn đến nhầm lẫn giữa gầy tự nhiên và gầy do thiếu chất. Nhiều người có cơ địa gầy nhưng vẫn ở trạng thái sức khoẻ tốt, trong khi đó một số người lại bị suy dinh dưỡng mà không nhận ra.
Phân biệt rõ ràng giữa việc sở hữu cơ thể gầy nhưng khỏe mạnh và tình trạng thiếu dưỡng là điều quan trọng để có biện pháp chăm sóc sức khoẻ đúng cách. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện được những khác biệt để chủ động bảo vệ sức khoẻ của mình.
Cách nhận biết giữa gầy tự nhiên và thiếu dinh dưỡng
Một người gầy chưa chắc đã thiếu dinh dưỡng. Dưới đây là một số điểm giúc phân biệt hai trường hợp này:
- Tệ trọn chung của cơ thể. Người gầy tự nhiên thường có da dẻ hồng hào, tóc bóng khỏe và có đầy đủ năng lượng. Trái lại, người thiếu chất có biểu hiện da nhẳn nhạt, tóc rụng và hay mệt mỏi.
- Sức khỏe được dài hạn. Người gầy nhưng khỏe mạnh vẫn có thể tham gia các hoạt động thể chất bình thường, trong khi người thiếu dinh dưỡng thường cảm thấy yếu đơn, khó tập trung và dễ bị bệnh.
- Kết quả xét nghiệm y khoa. Việc kiểm tra các chỉ số như hồng cầu, sắt, vitamin B12, kẻm hay albumin trong máu sẽ cho biết chính xác tình trạng dinh dưỡng.
- Thói quen ăn uống đa dạng. Người gầy nhưng có chế độ ăn uống phong phúu, đủ chất thường sẽ không đặt vào nguy cơ thiếu dưỡng như những người kém ăn hoặc chỉ ăn một vài món cố định.
Cách chăm sóc sức khoẻ khi bạn gầy
Dù bạn có vóc dáng gầy tự nhiên hay do thói quen sinh hoạt, việc duy trì chế độ ăn uống đầy đủ và lối sống khoẻ mạnh là rất quan trọng. Hãy bảo đảm bạn ăn đủ các nhóm chất: đạm, chất xơ, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, đững bỏ qua bữa sáng vì nó giúc cung cấp năng lượng và duy trì sự tỉnh táo.
Song song, bạn nên duy trì thể dục đều đặn để tăng cường trao đổi chất và duy trì khối lượng cơ. Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần lạc quan và uống đủ nước cũng là những yếu tố quan trọng giúc cơ thể hấp thụ và chứa lành hiệu quả.
Trong trường hợp bạn nghi ngờ mình bị thiếu chất, hãy đi kiểm tra sức khoẻ để được tư vấn và hướng dẫn bổ sung hợp lý. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc hay thực phẩm chức năng mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Tóm lại, gầy chưa chắc đã là bệnh hay thiếu dinh dưỡng. Hiểu rõ về cơ thể và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúc bạn luôn khoẻ mạnh dù vóc dáng thế nào.