Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện hệ miễn dịch đến duy trì vóc dáng và tinh thần tích cực. Tuy nhiên, khi cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi hay bị bệnh, không ít người băn khoăn liệu có nên tiếp tục tập luyện hay nên nghỉ ngơi hoàn toàn.
Câu hỏi này không có câu trả lời chung cho tất cả mọi người, vì mỗi loại bệnh và tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng khác nhau đến khả năng vận động. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và hiểu rõ những dấu hiệu cảnh báo khi tập thể dục trong lúc không khỏe.
Khi Nào Không Nên Tập Thể Dục Khi Bị Bệnh?
Dù việc duy trì vận động là điều cần thiết, nhưng trong một số trường hợp cụ thể, việc tập luyện có thể làm bệnh nặng thêm. Dưới đây là những tình huống bạn nên cân nhắc trước khi tiếp tục hoạt động thể chất:
- Sốt cao hoặc nhiễm trùng toàn thân
Khi bị sốt, nhịp tim và thân nhiệt tăng cao, việc tập thể dục sẽ khiến cơ thể càng thêm căng thẳng và mất nước, dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức hoặc biến chứng nghiêm trọng hơn. - Đau nhức cơ thể nghiêm trọng
Nếu bạn cảm thấy đau nhức toàn thân hoặc mệt mỏi cực độ, điều đó có thể là dấu hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi. Cố gắng tập luyện trong tình trạng này sẽ cản trở quá trình phục hồi. - Ho, khó thở hoặc tức ngực
Các triệu chứng liên quan đến đường hô hấp dưới như ho nặng, khó thở, đau ngực là dấu hiệu không nên bỏ qua. Việc vận động có thể khiến tình trạng này trầm trọng hơn. - Vấn đề tiêu hóa cấp tính
Buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau bụng là những vấn đề khiến cơ thể dễ mất nước và mệt mỏi. Trong những trường hợp này, nghỉ ngơi là cách tốt nhất để hồi phục.
Khi Nào Việc Tập Nhẹ Có Thể Mang Lại Lợi Ích?
Trong một số trường hợp, việc vận động nhẹ nhàng vẫn có thể mang lại lợi ích nhất định cho người bị bệnh, đặc biệt nếu các triệu chứng chỉ ở mức nhẹ và khu trú ở phần trên của cơ thể, chẳng hạn như sổ mũi, nghẹt mũi hoặc đau họng nhẹ. Những hoạt động như đi bộ chậm, yoga nhẹ nhàng hoặc kéo giãn cơ có thể giúp lưu thông máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ quá trình hồi phục.
Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng bạn không bị sốt và có đủ năng lượng để tập luyện. Nếu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc nhịp tim bất thường trong quá trình tập, hãy dừng lại ngay lập tức và nghỉ ngơi. Lắng nghe cơ thể là nguyên tắc quan trọng nhất.
Thêm vào đó, hãy đảm bảo uống đủ nước và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trước khi tập. Tránh các bài tập cường độ cao, không tập ở môi trường quá nóng hoặc quá lạnh, và luôn có người xung quanh trong trường hợp cần trợ giúp.
Nếu bạn đang điều trị bằng thuốc, cần tham khảo ý kiến bác sĩ vì một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng vận động hoặc gây mất cân bằng điện giải khi tập luyện.
Việc tập thể dục khi đang bị bệnh không phải lúc nào cũng là điều xấu, nhưng cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Với các triệu chứng nhẹ, hoạt động nhẹ nhàng có thể mang lại lợi ích; trong khi đó, với các bệnh lý nặng hơn, nghỉ ngơi và phục hồi nên được ưu tiên hàng đầu.