Gối là vật dụng thiết yếu trong giấc ngủ hàng ngày, góp phần quan trọng vào việc nâng đỡ cổ và cột sống, đồng thời mang lại sự thoải mái và giúp cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen sử dụng một chiếc gối quá lâu mà không nhận ra rằng nó đã không còn đảm bảo chất lượng và vệ sinh. Dưới đây là 5 dấu hiệu rõ ràng cho thấy gối của bạn đã đến lúc cần được thay mới.
1. Gối bị xẹp hoặc mất độ đàn hồi
Gối sau một thời gian sử dụng thường bị xẹp, mất đi độ phồng và đàn hồi ban đầu. Bạn có thể kiểm tra bằng cách gập đôi gối lại: nếu gối không trở lại hình dạng ban đầu hoặc mất nhiều thời gian để phục hồi, đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy lõi gối đã bị hỏng. Một chiếc gối không còn độ đàn hồi sẽ không thể nâng đỡ đầu và cổ đúng cách, gây đau mỏi khi thức dậy.
2. Gối có mùi khó chịu hoặc bị ố vàng
Mồ hôi, dầu tự nhiên từ da và tóc, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ theo thời gian khiến gối dễ bị ố vàng và phát ra mùi khó chịu. Dù có dùng vỏ gối, vi khuẩn và nấm mốc vẫn có thể xâm nhập vào bên trong. Nếu bạn nhận thấy gối của mình có mùi lạ hoặc bị ố vàng mà không thể giặt sạch hoàn toàn, đó là lúc nên thay gối mới để đảm bảo vệ sinh và tránh gây dị ứng.
3. Thường xuyên bị đau cổ hoặc mỏi vai sau khi ngủ dậy
Một chiếc gối tốt phải giúp duy trì tư thế cổ và cột sống ở trạng thái tự nhiên. Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác đau cổ, vai hoặc lưng, nguyên nhân có thể đến từ gối đã không còn phù hợp. Việc sử dụng gối không đúng độ cao, độ cứng hoặc đã bị biến dạng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe cơ xương.
4. Xuất hiện các triệu chứng dị ứng hoặc hô hấp
Gối cũ là môi trường lý tưởng cho mạt bụi, vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi, đặc biệt nếu bạn không thường xuyên giặt gối hoặc thay vỏ gối. Nếu bạn bắt đầu bị hắt hơi, ngứa mắt, hoặc cảm thấy khó thở vào ban đêm, nguyên nhân có thể là do gối gây ra. Việc thay gối định kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ dị ứng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
5. Đã sử dụng gối quá 1-2 năm
Dù gối của bạn có vẻ vẫn còn “dùng được”, nhưng theo khuyến nghị của các chuyên gia giấc ngủ, nên thay gối sau mỗi 1 đến 2 năm sử dụng. Sau thời gian này, gối không còn đảm bảo về hình dáng, vệ sinh cũng như khả năng hỗ trợ cơ thể. Thay gối đúng lúc giúp bạn duy trì chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Kết luận
Việc nhận biết và thay gối đúng thời điểm là bước quan trọng để chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe hàng ngày. Gối không chỉ đơn thuần là vật dụng hỗ trợ nằm ngủ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, hệ hô hấp và cảm giác thoải mái khi nghỉ ngơi. Nếu bạn thấy xuất hiện một hoặc nhiều dấu hiệu nêu trên, hãy cân nhắc đầu tư vào một chiếc gối mới chất lượng tốt để nâng cao chất lượng cuộc sống.