Mụn là vấn đề da liễu khiến nhiều người đau đầu, đặc biệt khi nó tái đi tái lại dù đã dùng qua nhiều sản phẩm chăm sóc da. Ngoài yếu tốn môi trường và nội tiết, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết dầu và giảm viêm da.
Thay vì chỉ tập trung vào mặt nạ, hãy bắt đầu từ việc bổ sung thực phẩm tốt cho da trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bài viết này sẽ chia sẻ 6 loại thực phẩm được coi là “vị cứu tinh” của da mụn, giúc thanh lọc cơ thể và đẩy lùi mụn từ bên trong.
Thực phẩm giúc cải thiện làn da mụn
Dưới đây là những loại thực phẩm được chứng minh có lợi cho da, đặc biệt là trong việc giảm mụn và ức chế sự hình thành mụn mới.
- Rau xanh đậm màu: Những loại như bầu, rau cải xoắn, cải bó xô, rau bina giàu vitamin A, C và chất chống oxy hoá.
- Cáo bổ sung probiotic: Sữa chua, kim chi, kombucha giúc cân bằng vi sinh đường ruột, hỗ trợ da giảm viêm.
- Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, hạt lanh, hạt chia giúc giảm viêm và điều tiết dầu.
- Hạt hạnh nhân, điều, hạt hướng dương: Giàu vitamin E và chất béo tốt, giúc tái tạo da.
- Trái cây giàu chất xơ và chống oxy hoá: Dâu tây, việt quất, cam, đu đủ đại diện cho nhóm này.
- Nước đủ và trà xanh: Góp phần thanh lọc cơ thể, làm mát gan, giảm nội nhiệt.
Những loại thực phẩm này khi được ăn đều đặn và kết hợp với lối sống khoẻ mạnh, sẽ mang lại hiệu quả cải thiện da rõ rệt theo thời gian.
Lý do thực phẩm ảnh hưởng đến da
Làn da là tấm gương phản chiếu trực tiếp sức khỏe nội tạng và chế độ ăn uống của bạn. Khi bạn bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá, da sẽ được nuôi dưỡng từ trong ra ngoài.
Ngược lại, việc thường xuyên tiêu thụ các loại đồ ngọt, đồ chiên rán, thức phẩm đóng hộp hay nhiều đường có thể làm tăng sản xuất dầu, làm tích tục độc tố trong cơ thể và từ đó gây mụn.
Tên các chất dinh dưỡng như omega-3, kẻ đồng chất, vitamin A, E, kẻ chỉ có ở mặt nạ mà còn tác động đến khả năng miễn dịch và khả năng loại bỏ vi khuẩn gây mụn từ trong cơ thể.
Ngoài ra, đụng quên vai trò của đường ruột. Khi đường ruột ốn định và cân bằng vi khuẩn tốt, cơ thể sẽ hấp thu dịnh dưỡng tốt hơn và da cũng sẽ khỏe mạnh hơn.
Việc thay đổi chế độ ăn uống có thể không cho kết quả ngay lập tức, nhưng nó là một đầu tư lâu dài và an toàn nhất cho làn da.
Kết luận
Chăm sóc da không chỉ đến từ bên ngoài mà còn phải xuất phát từ thói quen sinh hoạt và dĩ nhiên bên trong. Bằng cách lựa chọn thực phẩm thích hợp, bạn không chỉ giúc da đỡ mụn mà còn cải thiện tổng thể sức khỏe. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất để hướng đến làn da khoẻ mạnh và tự tin hơn.