Ngủ trên máy bay, đặc biệt là trong những chuyến bay dài, là một thử thách không nhỏ đối với nhiều hành khách. Tiếng ồn động cơ, ánh sáng xung quanh, không gian chật hẹp và thay đổi múi giờ khiến việc có một giấc ngủ chất lượng trở nên khó khăn. Tuy nhiên, với một vài mẹo đơn giản và chuẩn bị hợp lý, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng giấc ngủ ngon trên không trung và đến nơi với trạng thái sảng khoái hơn.
Dưới đây là những gợi ý hữu ích giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ khi ở trên máy bay.
1. Chọn ghế ngồi phù hợp
Vị trí ghế có ảnh hưởng lớn đến khả năng ngủ ngon của bạn. Nếu có thể, hãy chọn ghế gần cửa sổ để dựa đầu và ít bị làm phiền bởi người khác di chuyển. Tránh ghế gần nhà vệ sinh hoặc khu vực phục vụ ăn uống vì tiếng ồn và ánh sáng thường xuyên xuất hiện. Ghế cạnh lối đi tuy tiện lợi nhưng lại dễ bị làm phiền.
2. Sử dụng gối cổ và chăn mỏng
Một chiếc gối cổ chất lượng tốt sẽ giúp bạn giữ đúng tư thế cổ và vai khi ngủ, tránh tình trạng đau mỏi sau chuyến bay. Bên cạnh đó, nên mang theo một chiếc chăn mỏng hoặc áo khoác để giữ ấm vì nhiệt độ trong khoang máy bay thường khá lạnh.
3. Đeo bịt mắt và nút tai hoặc tai nghe chống ồn
Ánh sáng từ đèn cabin hoặc màn hình giải trí có thể làm bạn khó ngủ. Bịt mắt sẽ giúp tạo không gian tối, tạo cảm giác thư giãn hơn. Ngoài ra, để giảm tiếng ồn từ động cơ hoặc hành khách xung quanh, bạn có thể sử dụng nút tai hoặc tai nghe chống ồn. Nhiều người cũng chọn nghe nhạc nhẹ hoặc âm thanh thiên nhiên để dễ đi vào giấc ngủ.
4. Tránh caffeine và rượu trước khi ngủ
Một số người nghĩ rằng uống rượu sẽ giúp dễ ngủ hơn, nhưng thực tế rượu và caffeine khiến giấc ngủ bị gián đoạn và không sâu. Tốt nhất bạn nên uống nước lọc hoặc trà thảo mộc nhẹ trước khi ngủ. Tránh đồ uống có chứa chất kích thích ít nhất vài giờ trước chuyến bay để cơ thể dễ thư giãn hơn.
5. Mặc đồ thoải mái và thư giãn cơ thể
Trang phục thoải mái, rộng rãi sẽ giúp bạn dễ chịu hơn khi ngủ trong không gian nhỏ. Tránh mặc đồ quá bó sát hoặc chất liệu gây bí bách. Trước khi ngủ, hãy thực hiện vài động tác kéo giãn nhẹ nhàng để thả lỏng cơ thể. Hít thở sâu và đều để thư giãn đầu óc và giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Tóm lại, việc ngủ ngon trên máy bay không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà còn cải thiện đáng kể tinh thần khi đến nơi. Chuẩn bị kỹ lưỡng và áp dụng những mẹo trên sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng, bất kể bạn đang bay ngắn hay dài. Với một giấc ngủ sâu, chuyến đi sẽ trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn rất nhiều.