Kỳ nghỉ là khoảng thời gian tuyệt vời để nghỉ ngơi thư giãn và khám phá những vùng đất mới. Tuy nhiên nếu không chú ý đến sức khỏe bạn có thể dễ bị kiệt sức mắc bệnh hoặc tăng cân do thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống. Vì vậy việc duy trì lối sống lành mạnh trong những ngày đi chơi là điều rất cần thiết để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn chuyến đi mà vẫn bảo vệ được thể lực và tinh thần.
Trước hết hãy đảm bảo ngủ đủ giấc và giữ giờ giấc sinh hoạt ổn định nhất có thể. Thức khuya dậy muộn hay di chuyển nhiều giờ liên tục dễ làm cơ thể mệt mỏi suy giảm đề kháng. Nếu phải di chuyển qua nhiều múi giờ bạn nên điều chỉnh dần lịch ngủ từ trước để giảm tác động của jetlag và giúp cơ thể thích nghi tốt hơn.
Tiếp theo là duy trì chế độ ăn uống cân bằng hợp vệ sinh. Trong kỳ nghỉ bạn có thể muốn thưởng thức nhiều món ngon lạ nhưng hãy cố gắng hạn chế thức ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc đường đồng thời uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa và tránh mất nước đặc biệt khi đi du lịch ở vùng khí hậu nóng.
Đừng quên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày dù chỉ là đi bộ dạo quanh khách sạn leo cầu thang thay vì dùng thang máy hay tham gia các hoạt động ngoài trời như bơi lội đạp xe khám phá điểm du lịch. Những thói quen này sẽ giúp cơ thể linh hoạt tránh cảm giác ì ạch và hỗ trợ đốt năng lượng dư thừa từ các bữa ăn thịnh soạn.
Bên cạnh đó hãy luôn mang theo một số loại thuốc cơ bản như thuốc cảm sốt thuốc tiêu hóa hay thuốc dị ứng để phòng ngừa tình huống bất ngờ. Nếu có bệnh nền nên chuẩn bị đầy đủ thuốc đang sử dụng và lưu ý bảo quản thuốc đúng cách khi di chuyển.
Một lưu ý quan trọng khác là đảm bảo an toàn vệ sinh cá nhân đặc biệt khi đi du lịch ở nơi đông người hoặc có điều kiện vệ sinh hạn chế. Rửa tay thường xuyên mang theo dung dịch sát khuẩn và tránh tiếp xúc gần với người đang có dấu hiệu bệnh để giảm nguy cơ lây nhiễm.
Cuối cùng đừng quên duy trì tinh thần lạc quan thoải mái và quản lý tốt căng thẳng. Kỳ nghỉ có thể phát sinh những trục trặc ngoài ý muốn nhưng hãy giữ thái độ bình tĩnh và tìm cách giải quyết linh hoạt để không làm ảnh hưởng niềm vui của bản thân cũng như mọi người đi cùng.
Với những mẹo đơn giản trên bạn hoàn toàn có thể yên tâm tận hưởng kỳ nghỉ mà vẫn duy trì được sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn có thêm năng lượng khám phá những trải nghiệm tuyệt vời trong suốt hành trình.