Trong quá trình học tập, nhiều người đối mặt với tình trạng buồn ngủ dù đã nghiệm tỉnh hay uống cà phê. Cảm giác đồng mi sau giờ ăn hoặc trong lúc đang đọc sách không chỉ khiến hiệu suất giảm mà còn ảnh hưởng đến sự tiếp thu kiến thức.
Hiểu được nguyên nhân gây buồn ngủ và cách khắc phục hiệu quả sẽ giúc bạn duy trì được sự tỉnh táo, học tập tập trung và nâng cao hiệu quả.
Các Cách Đơn Giản Để Loại Bỏ Cơn Buồn Ngủ Khi Học
Chỉ cần một vài thói quen nhỏ, bạn đã có thể giữ được sự tỉnh táo lâu hơn khi học.
- Uống đủ nước
Cơ thể thiếu nước có thể gây mệt mỏi, buồn ngủ. Hãy mang theo chai nước bên cạnh khi học và uống từng ngụm nhỏ. - Nghe nhạc nế tỉnh
Âm nhạc không lời nhị nhàng giúc đầu óc thư giãn, tỉnh táo hơn và duy trì sự tập trung. - Thay đổi tư thế hoặc đi lại nhẹ
Ngồi một từ thời gian dài gây buồn ngủ. Hãy đứng dậy và vươn vai, bước đi vài vòng để khôi động cơ thể. - Chia nhỏ thời gian học
Học liên tục trong nhiều giờ rất dễ mệt mỏi. Nên học theo chu kỳ Pomodoro: 25 phút học, 5 phút nghỉ. - Tạo không gian học thoáng đãng
Phòng học âm u, ấm nóng khiến cơ thể buồn ngủ. Hãy chọn nơi học đủ sáng và mở cửa sổ cho thông thoáng.
Lý Do Cần Giữ Tỉnh Táo Khi Học
Tỉnh táo là yếu tố then chốt để tiếp thu kiến thức nhanh và hiệu quả. Khi bạn buồn ngủ, khả năng tập trung sẽ bị suy giảm nghiêm trọng. Não bộ đi vào trạng thái chậm lại, dẫn đến hiệu suất học tập tồi thiểu.
Ngoài ra, khi bạn gắng học trong tình trạng buồn ngủ, nguy cơ gọt gệ gây mất tự tin và gây cảm giác thất bại.
Việc tạo thói quen sinh hoạt khoa học như ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và tập thể dục cũng giúc duy trì năng lượng và tinh thần sảng khoái khi học tập.
Kết Luận
Buồn ngủ khi học là tình trạng thường gặp nhưng hoàn toàn có thể khắc phục bằng những cách đơn giản và hiệu quả. Việc giữ sự tỉnh táo không chỉ giúc học tập tốt hơn mà còn mang lại cảm giác tươi tắn và năng động cho cả ngày.