Phù chân là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc những ai phải đứng lâu/ngồi nhiều trong ngày. Mặc dù không luôn nguy hiểm, nhưng phù chân có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Nhiều người xem nhẹ phù chân là biểu hiện tạm thời do làm việc quá sức, nhưng nếu không được quan tâm và điều trị đúng cách, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách giúc chân hồi phục nhanh chóng nhất.
Nguyên Nhân Gây Phù Chân Và Biện Pháp Đối Phó
Phù chân có thể do nhiều lý do khác nhau, từ lý do sinh hoạt đến y tế nghiêm trọng.
- Ngồi hoặc đứng lâu
Tư thế bề mặt lâu khiến tuần hoàn máu bị chậm, gây để lại chân và phù. - Tiêu thụy nhiều muối
Chế độ ăn mặn khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến tổng hợp ở chi. - Mang thai
Trong thai kỳ, tử cung lớn gây đèn lên tĩnh mạch chân, khiến máu không lưu thông tốt. - Suy tĩnh mạch chi dưới
Tỉnh mạch hoạt động yếu không đẩy được máu về tim, khiến chân phù. - Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc huyết áp, hormon, hoặc kháng viêm có thể khiến giữ nước trong cơ thể.
Cách Khắc Phục Phù Chân Hiệu Quả Tại Nhà
Tuỳ theo nguyên nhân, bạn có thể áp dụng nhiều cách để giãm tình trạng chân bị phù.
Hãy nâng chân cao hơn tim trong khi ngồi hoặc nằm nghỉ. Việc này giúc máu và dịch không bị tứ đọng dưới chi.
Tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, xoay cổ chân hoặc bước tại chỗ giúc tuần hoàn tốt hơn.
Hạn chế lượng muối trong ăn uống, uống nhiều nước để loại bỏ natri thừa.
Mang tất ép y khoa (vớ để giúc đỏ chân) có thể hỗ trợ tĩnh mạch lưu thông tốt hơn.
Nếu tình trạng phù chân kèm đau, sốt hoặc không giảm sau vài ngày, cần đến bệnh viện kiểm tra.
Kết Luận
Phù chân có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khoẻ từ nhẹ đến nghiêm trọng. Bằng cách hiểu nguyên nhân và áp dụng những biện pháp đơn giản tại nhà, bạn có thể cải thiện nhanh tình trạng này và bảo vệ được đôi chân khỏe mệnh hơn mỗi ngày.