Nhiều người thường nhầm lẫn giữa giày chạy bộ và giày training vì chúng có vẻ ngoài khá giống nhau. Tuy nhiên, hai loại giày này lại được thiết kế với mục đích và cấu trúc hoàn toàn khác nhau nhằm phục vụ nhu cầu vận động riêng biệt. Hiểu rõ sự khác biệt giữa giày chạy bộ và giày training sẽ giúp bạn lựa chọn đúng sản phẩm, bảo vệ đôi chân và nâng cao hiệu suất tập luyện.
Giày chạy bộ được thiết kế chuyên biệt để hỗ trợ các chuyển động chạy về phía trước. Đặc điểm dễ nhận biết của giày chạy bộ là phần đệm dày, giúp hấp thụ lực tác động từ mặt đất, giảm chấn cho khớp gối và cổ chân khi chạy đường dài. Ngoài ra, giày chạy bộ thường có trọng lượng nhẹ, đế linh hoạt để tạo bước chạy êm ái và nhanh nhẹn hơn. Phần gót giày cũng được nâng cao hơn so với mũi nhằm hỗ trợ chuyển động lăn bàn chân từ gót đến mũi, giúp người chạy dễ dàng duy trì tốc độ.
Ngược lại, giày training hay giày tập gym được thiết kế cho các bài tập đa dạng như nâng tạ, tập HIIT, cardio, hoặc các hoạt động nhóm. Loại giày này ưu tiên sự ổn định và hỗ trợ chuyển động đa hướng, nghĩa là người mang có thể di chuyển qua lại, lên xuống, xoay người dễ dàng mà vẫn giữ thăng bằng tốt. Giày training thường có phần đế phẳng và bám chắc mặt sàn, giúp tăng độ ổn định khi thực hiện các động tác chịu lực, đồng thời giảm thiểu rủi ro chấn thương trong các bài tập phức hợp.
Một điểm khác biệt quan trọng nữa nằm ở độ bền của giày. Giày chạy bộ, do phải chịu lực ma sát liên tục trên quãng đường dài, thường được gia cố phần đế ngoài để chống mài mòn tốt hơn. Trong khi đó, giày training tập trung vào phần thân giày chắc chắn để chịu được các lực tác động bất ngờ và các chuyển động nhanh, mạnh.
Việc sử dụng giày sai mục đích có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ xương khớp. Ví dụ, dùng giày chạy để tập tạ có thể gây mất thăng bằng vì phần đệm dày không đủ chắc chắn, ngược lại nếu mang giày training để chạy bộ đường dài sẽ khiến chân bị đau và không được bảo vệ tối ưu.
Do đó, khi lựa chọn giày thể thao, bạn cần xem xét kỹ nhu cầu và loại hình vận động chính. Nếu thường xuyên chạy bộ thì nên đầu tư một đôi giày chạy bộ chuẩn, còn nếu tập gym hay tham gia nhiều bộ môn phối hợp thì giày training sẽ là lựa chọn thích hợp hơn. Một đôi giày phù hợp không chỉ giúp bạn tập luyện hiệu quả mà còn hạn chế tối đa các chấn thương không mong muốn, đồng thời mang lại cảm giác thoải mái và tự tin trong mỗi bước chân.