Nước lọc đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người vì chiếm hơn 60% khối lượng cơ thể và tham gia vào hầu hết các chức năng sinh lý Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống nước sao cho hợp lý và có lợi nhất cho cơ thể Thói quen uống nước không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa tuần hoàn hoặc thận Dưới đây là một số mẹo giúp bạn uống nước đúng cách và khoa học hơn
Trước hết bạn nên chia lượng nước uống thành nhiều lần trong ngày thay vì uống quá nhiều một lúc Mỗi lần chỉ nên uống khoảng 150 đến 200 ml để cơ thể hấp thu từ từ tránh gây gánh nặng cho thận Việc uống nước dồn dập có thể làm loãng dịch vị tiêu hóa khiến quá trình tiêu hóa kém hiệu quả
Vào buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên uống một ly nước ấm để giúp kích thích hệ tiêu hóa đào thải độc tố và làm sạch đường ruột Nước ấm cũng hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn so với nước lạnh Nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn hơn để bắt đầu một ngày mới
Trong bữa ăn không nên uống quá nhiều nước vì có thể làm loãng men tiêu hóa ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng Tốt nhất nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút để không làm rối loạn tiêu hóa
Khi vận động thể thao hoặc đổ mồ hôi nhiều nên bổ sung nước từng ngụm nhỏ đều đặn để bù lượng nước đã mất đồng thời tránh sốc nước dẫn đến đau bụng hoặc cảm giác nặng bụng Uống nước mát nhưng không nên quá lạnh để tránh co mạch và ảnh hưởng hệ tiêu hóa
Bạn cũng nên quan sát màu nước tiểu để đánh giá tình trạng cơ thể Nước tiểu có màu vàng nhạt chứng tỏ cơ thể đủ nước còn nếu nước tiểu sẫm màu có nghĩa bạn cần bổ sung nước nhiều hơn Tuy nhiên không nên ép bản thân uống quá mức vì có thể gây rối loạn điện giải và ảnh hưởng xấu tới tim mạch
Một lưu ý quan trọng khác là nên ưu tiên uống nước lọc tinh khiết hạn chế nước ngọt có gas trà sữa hay các loại nước nhiều đường vì dễ gây tăng cân và không tốt cho chức năng gan thận
Tóm lại uống đủ nước và đúng cách là thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe Hãy tập cho mình thói quen uống nước hợp lý đều đặn hằng ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh tinh thần minh mẫn và phòng tránh nhiều bệnh tật lâu dài