Lối sống hiện đại khiến nhiều người làm việc quá mức, thậm chí quên cả việc nghỉ ngơi và thư giãn. Nếu bạn là một người thuộc nhóm workaholic — tức quá đắm chìm trong công việc — thì cần nhận thức rằng sức khỏe thể chất và tinh thần cũng quan trọng không kém thành tựu nghề nghiệp. Việc “healing”, hay còn gọi là phục hồi, giúp giải tỏa căng thẳng công việc, cân bằng lại cơ thể và tinh thần. Dưới đây là một số cách hồi phục hiệu quả mà người nghiện việc nên thử áp dụng.
1. Dành Thời Gian Đi Du Lịch
Du lịch đến một địa điểm mới là cách rất tốt để làm mới tâm trí. Không nhất thiết phải tốn kém hay đi xa, quan trọng là bạn tạm thời tách khỏi công việc. Hòa mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành nơi núi rừng, hoặc dạo bộ bên bờ biển đều có thể mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu.
2. Tập Thở Và Thiền
Những người nghiện việc thường chịu áp lực và căng thẳng cao. Các bài tập thở hoặc thiền giúp ổn định tâm trí, giảm căng cơ, và điều chỉnh cảm xúc. Bạn có thể dành khoảng 10–15 phút mỗi ngày để tập thở sâu hoặc thiền đơn giản ngay tại nhà.
3. Nuôi Dưỡng Sở Thích
Sở thích cá nhân là một hình thức hồi phục tinh thần rất đáng trân trọng. Hội họa, trồng cây, đạp xe, nấu ăn, hay đọc sách đều có thể giúp bạn tạm quên áp lực công việc. Khi được làm điều mình yêu thích, não bộ sẽ tiết ra các hormone tích cực, giảm căng thẳng đáng kể.
4. Đảm Bảo Giấc Ngủ Chất Lượng
Giấc ngủ đầy đủ là nền tảng của sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Người nghiện việc thường cắt giảm giờ ngủ để chạy theo mục tiêu, nhưng thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ mắc bệnh. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, với lịch trình ngủ đều đặn.
5. Thiết Lập Ranh Giới Lành Mạnh
Việc biết nói “đủ rồi” với khối lượng công việc cũng là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục. Bạn nên đặt ra khung giờ kết thúc công việc và nghiêm túc tuân thủ. Nếu khối lượng công việc vượt quá sức chịu đựng, đừng ngại từ chối để bảo vệ sức khỏe của mình.
Kết Luận
Là một người nghiện việc không phải lúc nào cũng xấu, nhưng bạn vẫn cần quan tâm đến sức khỏe thể chất và tinh thần để tránh kiệt sức. Hồi phục là một phần chăm sóc bản thân, giúp bạn duy trì hiệu suất làm việc và tận hưởng cuộc sống một cách cân bằng hơn. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ: nghỉ ngơi hợp lý, quản lý căng thẳng, và cho phép bản thân được nạp lại năng lượng để tiếp tục phát triển mà không bị áp lực đè nén.