Trong thời đại kỹ thuật số ngày nay, mắt của chúng ta thường phải làm việc liên tục trước màn hình máy tính, điện thoại hoặc tivi trong thời gian dài. Thói quen này dễ dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, thậm chí đau đầu. Để bảo vệ sức khỏe đôi mắt, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau để ngăn ngừa mỏi mắt.
1. Áp Dụng Quy Tắc 20-20-20
Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn xa khoảng 6 mét (tương đương 20 feet) trong 20 giây. Cách này giúp cơ mắt được thư giãn, giảm căng thẳng do tập trung nhìn gần quá lâu.
2. Điều Chỉnh Ánh Sáng Trong Phòng
Hãy đảm bảo ánh sáng phòng không quá tối cũng không quá sáng, đồng thời tránh hiện tượng phản chiếu gây chói màn hình. Ánh sáng phù hợp sẽ giúp mắt không phải điều tiết quá mức để nhìn rõ.
3. Sắp Xếp Vị Trí Màn Hình Hợp Lý
Bạn nên đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, với khoảng cách từ 50–70 cm so với mắt. Nhờ đó, mắt sẽ không phải điều tiết quá nhiều do góc nhìn bất tiện.
4. Tăng Cường Chớp Mắt
Khi nhìn màn hình lâu, chúng ta thường ít chớp mắt, dẫn đến khô mắt. Vì vậy, hãy chủ động chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm bề mặt nhãn cầu.
5. Sử Dụng Thuốc Nhỏ Mắt Nếu Cần
Nếu cảm thấy khô rát mắt, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ để bổ sung độ ẩm cho mắt.
6. Nghỉ Ngơi Đầy Đủ Và Duy Trì Lối Sống Lành Mạnh
Thiếu ngủ cũng khiến mắt dễ mệt mỏi, chảy nước mắt hoặc cay rát. Hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày, ăn uống đủ dinh dưỡng, và uống đủ nước để giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn.
Kết Luận
Mỏi mắt là vấn đề rất thường gặp trong cuộc sống hiện đại, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh bằng các thói quen đơn giản như điều chỉnh ánh sáng, nghỉ ngơi cho mắt và duy trì lối sống khoa học. Nhờ đó, đôi mắt của bạn sẽ luôn dễ chịu, sáng khỏe dù phải làm việc lâu trước màn hình.