Nhiều người dù giỏi chuyên môn nhưng lại gặp khó khăn khi tham gia các cuộc trò chuyện, gặp gỡ đông người hay làm quen với người lạ. Tình trạng này thường được gọi là socially awkward – cảm giác lúng túng, vụng về trong giao tiếp xã hội.
Tin vui là bạn hoàn toàn có thể cải thiện. Chỉ cần thực hành những cách dưới đây một cách kiên trì, bạn sẽ tự tin hơn khi xuất hiện ở bất kỳ môi trường nào.
1. Hiểu Và Chấp Nhận Bản Thân
Bước đầu tiên để vượt qua sự lúng túng xã hội là thừa nhận nó không phải lỗi lầm hay điều đáng xấu hổ. Ai cũng có thể cảm thấy ngại ngùng trong một số tình huống nhất định. Khi chấp nhận bản thân, bạn sẽ giảm áp lực so sánh và bớt sợ bị đánh giá.
2. Luyện Kỹ Năng Giao Tiếp Hàng Ngày
Hãy bắt đầu từ những cuộc trò chuyện ngắn với người bán hàng, đồng nghiệp, hàng xóm. Cách đơn giản này sẽ giúp bạn quen dần với việc mở lời và duy trì ánh mắt khi nói chuyện.
3. Chuẩn Bị Chủ Đề Trước
Nhiều người lúng túng vì không biết nói gì. Bạn có thể chuẩn bị sẵn vài câu hỏi mở, những chủ đề an toàn như sở thích, công việc, tin tức tích cực… để duy trì cuộc trò chuyện tự nhiên hơn.
4. Học Kỹ Năng Lắng Nghe
Đôi khi bạn không cần nói quá nhiều, chỉ cần lắng nghe và đặt câu hỏi phù hợp. Kỹ năng lắng nghe giúp giảm áp lực phải “biết hết mọi thứ” và giúp cuộc trò chuyện thoải mái, tự nhiên.
5. Tham Gia Các Hoạt Động Nhóm Nhỏ
Hãy thử tham gia câu lạc bộ, lớp học kỹ năng hoặc nhóm sở thích. Môi trường này thường cởi mở, thân thiện và giúp bạn luyện kỹ năng giao tiếp trong bầu không khí ít áp lực hơn.
6. Đừng Quá Khắt Khe Với Sai Lầm
Nếu lỡ nói điều gì vụng về, đừng tự trách mình quá mức. Hầu hết mọi người sẽ không nhớ quá lâu những chi tiết nhỏ này. Hãy coi đó là trải nghiệm để rút kinh nghiệm cho lần sau.
7. Nếu Cần, Tìm Sự Hỗ Trợ
Nếu tình trạng socially awkward khiến bạn gặp khó khăn nghiêm trọng trong công việc và cuộc sống, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc tham gia các khóa học phát triển kỹ năng giao tiếp.
Giao tiếp là kỹ năng có thể rèn luyện, không ai sinh ra đã hoàn hảo. Hy vọng những cách trên sẽ giúp bạn tự tin hơn, mở rộng các mối quan hệ và thoải mái thể hiện bản thân trong mọi tình huống.