Nệm là một trong những yếu tố quan trọng quyết định chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua việc thay nệm đúng thời điểm, dẫn đến tình trạng ngủ không ngon, đau nhức cơ thể hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Giống như các vật dụng khác, nệm cũng có tuổi thọ và sẽ xuống cấp theo thời gian. Dưới đây là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn nên cân nhắc thay nệm mới để cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe.
1. Nệm bị xẹp hoặc biến dạng
Nếu bạn nhận thấy nệm có vết lún rõ rệt, bị xẹp ở phần giữa hoặc không còn giữ được độ phẳng như ban đầu, đó là dấu hiệu đầu tiên cho thấy nệm đã quá cũ. Tình trạng này có thể khiến cột sống không được nâng đỡ đúng cách, dẫn đến đau lưng hoặc mỏi vai gáy khi thức dậy.
2. Thường xuyên bị đau nhức sau khi ngủ dậy
Cảm giác mệt mỏi, đau lưng, cứng cổ hoặc đau khớp mỗi khi thức dậy có thể do nệm không còn đủ độ đàn hồi và hỗ trợ. Một chiếc nệm tốt cần nâng đỡ cơ thể đúng cách trong suốt đêm. Khi nệm mất khả năng này, các điểm tỳ đè không được phân bổ đều, gây áp lực lên cơ và khớp.
3. Nệm phát ra tiếng kêu hoặc rung chuyển mạnh
Nếu bạn nghe thấy tiếng cọt kẹt mỗi khi trở mình hoặc cảm thấy nệm rung mạnh khi người bên cạnh di chuyển, đó có thể là dấu hiệu của hệ thống lò xo bị hỏng hoặc mất ổn định. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và người cùng giường.
4. Dị ứng hoặc hắt hơi nhiều hơn khi nằm ngủ
Nệm cũ có thể tích tụ bụi bẩn, tế bào chết, vi khuẩn và mạt bụi – những tác nhân gây dị ứng. Nếu bạn thường xuyên hắt hơi, ngứa mũi, chảy nước mắt hoặc cảm thấy khó chịu về đường hô hấp vào ban đêm, có khả năng nệm là nguyên nhân. Dù có giặt ga trải giường thường xuyên, nhưng lõi nệm vẫn có thể là nơi trú ngụ của vi khuẩn nếu đã quá cũ.
5. Nệm đã sử dụng trên 7–10 năm
Hầu hết các chuyên gia khuyên nên thay nệm sau khoảng 7 đến 10 năm sử dụng, tùy vào chất liệu và tần suất sử dụng. Ngay cả khi nệm vẫn trông bình thường, các tính năng như độ đàn hồi, khả năng nâng đỡ và thông thoáng đã suy giảm theo thời gian.
6. Giấc ngủ kém hơn hoặc dễ tỉnh giấc
Nếu bạn thấy giấc ngủ trở nên chập chờn, thường tỉnh dậy giữa đêm hoặc cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, hãy xem xét đến chiếc nệm đang dùng. Một chiếc nệm không phù hợp có thể khiến cơ thể không thoải mái, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Kết luận
Thay nệm đúng thời điểm là cách đầu tư thiết thực cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu trên, hãy cân nhắc chọn một chiếc nệm mới phù hợp với tư thế ngủ, thói quen và thể trạng cá nhân. Một chiếc nệm tốt không chỉ giúp ngủ ngon mà còn cải thiện tinh thần và thể chất mỗi ngày.