Gối là vật dụng không thể thiếu trong giấc ngủ hằng ngày, nhưng nhiều người thường bỏ qua việc thay gối định kỳ. Theo thời gian, gối có thể mất đi độ nâng đỡ, tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn gây hại cho sức khỏe. Việc sử dụng gối quá cũ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể gây ra các vấn đề về cổ, vai và da mặt. Vậy đâu là thời điểm lý tưởng để thay gối mới? Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn nên cân nhắc thay gối càng sớm càng tốt.
1. Gối đã sử dụng trên 1–2 năm
Tuổi thọ của một chiếc gối phụ thuộc vào chất liệu bên trong. Gối lông vũ, bông tổng hợp hay memory foam đều có giới hạn sử dụng nhất định. Trung bình, bạn nên thay gối từ 1 đến 2 năm một lần để đảm bảo khả năng nâng đỡ và vệ sinh. Sau thời gian này, gối có thể bị xẹp, biến dạng và không còn hỗ trợ cổ đúng cách.
2. Gối mất độ đàn hồi hoặc bị biến dạng
Một trong những cách đơn giản để kiểm tra gối là gấp đôi lại và buông tay. Nếu gối không trở về hình dạng ban đầu, đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy gối đã mất độ đàn hồi. Gối bị xẹp, không còn giữ được hình dạng ban đầu sẽ khiến cổ và vai không được nâng đỡ hợp lý, dễ gây đau nhức sau khi ngủ dậy.
3. Bạn thường xuyên bị đau cổ hoặc mỏi vai khi thức dậy
Nếu bạn cảm thấy đau cổ, mỏi vai hoặc đau đầu sau mỗi giấc ngủ, rất có thể nguyên nhân nằm ở chiếc gối của bạn. Gối quá cũ hoặc không phù hợp với tư thế ngủ có thể làm lệch trục cột sống cổ, gây căng thẳng lên cơ bắp và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Gối có mùi khó chịu hoặc bị ố vàng
Sau thời gian dài sử dụng, gối sẽ tích tụ mồ hôi, dầu thừa từ da đầu và tế bào chết, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Nếu bạn nhận thấy gối có mùi lạ, vết ố vàng hoặc cảm thấy ngứa ngáy khi nằm, đó là dấu hiệu nên thay gối để tránh nguy cơ dị ứng và các vấn đề về da.
5. Gối gây ra các vấn đề về da hoặc hô hấp
Một chiếc gối bẩn có thể là nguyên nhân gây mụn, viêm da hoặc các bệnh hô hấp như viêm mũi dị ứng. Nếu bạn thấy mình hay bị nổi mụn ở vùng má, cổ hoặc thường xuyên hắt hơi khi ngủ, hãy kiểm tra lại chiếc gối hiện tại. Dù có giặt vỏ gối thường xuyên, ruột gối vẫn có thể tích tụ vi khuẩn sau một thời gian dài sử dụng.
6. Gối không còn đem lại cảm giác thoải mái
Cảm giác thoải mái là yếu tố quan trọng trong giấc ngủ. Nếu bạn thấy gối không còn mềm mại, gây khó chịu hoặc phải điều chỉnh nhiều lần trong đêm, đã đến lúc thay một chiếc gối mới phù hợp hơn với nhu cầu cá nhân.
Kết luận
Thay gối định kỳ là việc đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Một chiếc gối phù hợp sẽ giúp nâng đỡ cổ đúng cách, giữ cột sống thẳng hàng và mang lại cảm giác thư giãn khi ngủ. Hãy lắng nghe cơ thể và đừng ngần ngại đầu tư cho giấc ngủ chất lượng bằng việc thay gối đúng lúc.